Pérdida de peso Índice glucémico

El índice glucémico mide el impacto que los alimentos tienen en sus niveles de azúcar en la sangre . Los alimentos de menor valor en la lista tienen un menor impacto en sus niveles de glucosa y de los números más altos indican un mayor impacto . El índice glucémico no es el único aspecto de la alimentación debe ser monitoreado para perder peso de manera eficaz , pero es una herramienta que puede ayudar a personas que hacen dieta a tomar buenas decisiones en un programa de pérdida de peso.
Supervisión del índice glucémico puede ayudar a perder peso.
glucosa en la sangre y la pérdida de peso

niveles de glucosa en la sangre tienen un gran impacto en nuestra capacidad para perder peso de manera eficaz . El cuerpo digiere los carbohidratos y convierte estos alimentos en glucosa. La glucosa es una fuente de energía para el cuerpo y que afecta a su grado de satisfacción de nuestros apetitos son después de comer. El nivel de glucosa también tiene un impacto sobre si el cuerpo se quema la grasa en el cuerpo o la almacena como energía de emergencia.
Elección de Bajo Índice Glucémico Alimentos

El índice glucémico es una herramienta que beneficia a un programa de pérdida de peso para determinar qué alimentos tienen un impacto mínimo sobre el azúcar en la sangre. Los alimentos en la lista se anotan entre uno y cien por cien con ser el número asignado al índice glucose.The pura ayuda a la persona a dieta a tomar mejores decisiones de hidratos de carbono . La herramienta ayuda a personas que hacen dieta elegir alimentos que mantendrán los niveles de glucosa manejable y el cuerpo va a quemar el exceso de grasa almacenada.

Appetite Control

Los alimentos que tienen un valor de índice glucémico más bajo también tienden a producir una sensación de saciedad durante más tiempo . Para personas que hacen dieta que luchan con el control del apetito , estos alimentos son mejores opciones para un plan de comidas para bajar de peso bien redondeado . Los alimentos de menor valor ayudan a personas que hacen dieta para comer menos y perder peso.
Dieta equilibrada

El índice glucémico no es el único factor en un programa de pérdida de peso saludable. Dietas bien balanceadas contienen 30 por ciento de calorías de fuentes de proteína magra y el 30 por ciento de calorías de grasa. Los hidratos de carbono en un programa bien equilibrado debería ser el 40 por ciento de las calorías totales . Elegir alimentos de bajo índice glicémico de estas calorías mantendrá azúcar en la sangre dentro de los niveles saludables.
El ejercicio y la glucosa

ejercicio tiene un impacto dramático en los niveles de glucosa en sangre. Durante el ejercicio, el cuerpo requiere más energía y quema el exceso de glucosa en sangre para suministrar esa energía extra. Esto hace que los niveles de glucosa en la sangre bajen durante y después exercise.Snack antes de la actividad vigorosa para asegurar que los niveles de glucosa en la sangre no baje demasiado . Los diabéticos controlar su glucosa en sangre antes de la actividad extenuante o planean hacer ejercicio después de un aperitivo o una comida para mantener el azúcar en la sangre a niveles normales.