Superando la gula y la pérdida de peso puede ser difícil. Cuando te gusta la comida , es duro pararse a veces de ir al agua y el consumo excesivo , que puede hacer perder peso casi imposible. Sin embargo , a pesar de superar el impulso de comer en exceso por lo que será capaz de bajar de peso es difícil, es posible . Todo lo que tienes que hacer es tener en cuenta unos sencillos pasos . Instrucciones Matemáticas 1

Empiece poco a poco y reducir la ingesta de alimentos poco a poco. Por ejemplo, si estás acostumbrado a comer tres platos de espaguetis a la vez para la cena, no trate a todos un límite repentina ti mismo a comer sólo la mitad de un plato lleno . En su lugar, reducir poco a poco, una porción a la vez, hasta llegar a la cantidad deseada .
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Trate de evitar los alimentos que tienden a desencadenar su tendencia a comer en exceso. Puede ser fácil para que usted pueda comer una torta entera de chocolate , pero puede ser menos propensos a comer una bolsa entera de espinacas, por ejemplo.
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Rodéese , abundante comida sana opciones en lugar de alimentos con calorías vacías . Los alimentos ricos en fibra y proteínas pueden ser buenas opciones para llenarte sin darle calorías vacías extra que no necesita.
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centrarse en su comida mientras estás comiendo . Hay demasiadas personas que se meten en la mala costumbre de comer mientras ve la televisión, jugar en línea, o tener una discusión profunda con los demás. Esto puede conducir a que usted no darse cuenta de lo mucho que está comiendo y no ser consciente de cuando las señales del cuerpo que está lleno .
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Hacer incómodo comer en exceso. Es fácil de ayudarse a sí mismo a segundo cuando se tiene un plato grande y todos los platos que sirven con la comida a su alcance. Sin embargo , si sólo tiene una pequeña placa y tienen que llegar físicamente y caminar a través del cuarto de segundo (o mejor aún, desempaquetar o recook algo) , que hará que sea más de una molestia y usted estará menos inclinado a comer que la comida extra.
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Compruebe si hay una conexión entre el exceso y sus emociones. Muchas personas no comen porque tienen hambre , sino más bien porque son emocional y están utilizando la comida como una manera de consolarse a sí mismos . Puede ser beneficioso para mantener un registro diario de sus emociones y la ingesta de alimentos para determinar si existe una conexión entre su glotonería y las emociones. Si lo hay, pensar en buscar asesoría u otros medios para resolver esas cuestiones.
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Considere unirse a un grupo de apoyo para bajar de peso o programa. Estar involucrado en un grupo de pérdida de peso con otras personas , no sólo puede llevar a cabo más responsable , pero también le puede proveer con herramientas adicionales y apoyo emocional.