En estos días todo el mundo está buscando una manera natural de pérdida de peso rápida . Con tantas dietas de moda y las píldoras milagrosas por ahí , un enfoque natural es la única manera segura de alcanzar las metas de pérdida de peso sostenible. Perder peso y mantenerlo apagado requiere dedicación y paciencia. Ejercicio

Aumente su nivel de actividad física a diario . El entrenamiento del intervalo que funciona mejor para los resultados de pérdida de peso rápida. Empujando su cuerpo para el ejercicio entre el 70 % y el 90 % de la capacidad máxima de la frecuencia cardíaca para las explosiones cortas seguidas de períodos de descanso aumenta su metabolismo para el resto del día , quemando más calorías que un entrenamiento más largo , menos extenuante haría. Ejercite por 30 a 45 minutos cada dos días durante la semana. Haga estiramiento antes de comenzar. Ejecutar a un ritmo lento durante tres minutos. Entonces patear a una velocidad superior y se ejecuta como más fuerte que puedas durante dos minutos. Reduzca la velocidad a un trote ligero después de dos minutos de esfuerzo , utilizando este tiempo para descansar durante tres minutos. Repita este ciclo de funcionamiento rápido y lento hasta que haya completado de 30 a 45 minutos de ejercicio . Aunque es difícil , el entrenamiento de intervalo produce excelentes resultados en el tiempo .
Dieta

comer más sano si usted es serio acerca de perder peso . Cortar todos los alimentos chatarra y bocadillos altos en calorías . Eliminar las bebidas cargadas de azúcar , tales como refrescos, jugos y alcohol. Beba por lo menos 64 oz de agua cada día . Consumir carbohidratos de granos enteros como avena o de grano entero muffins ingleses para el desayuno. Comer muchas frutas y verduras frescas. Son bajos en calorías y ricos en vitaminas y antioxidantes. Añadir proteína magra en su dieta. Huevos , pescado, aves y frutos secos son fuentes saludables de proteínas . En lugar de tres comidas grandes durante todo el día , comer seis comidas de bocadillos como pequeñas. Esto mantendrá la sensación de saciedad y mantener su metabolismo quema calorías a un ritmo más rápido durante todo el día .
Evitar errores

Rápida pérdida de peso con una dieta líquida y el ayuno no es sostenible en el largo plazo. Usted puede perder peso rápidamente en pocos días si usted come nada en absoluto, pero esto no es la pérdida de peso saludable y duradera . Según la Clínica Mayo, la gente debe optar por los planes de pérdida de peso constante en lugar de enfoques drásticos que producen resultados escamosa . Perder 1-2 libras. Se recomienda a la semana. Nada más que eso y usted puede estar trabajando su cuerpo demasiado duro o privarse de nutrientes vitales. Estrategias de rápida pérdida de peso como la dieta de resultado todo el jugo en su mayor parte el peso del agua que se pierden, pero esos kilos vienen de vuelta tan pronto como su hoja de vida a comer normalmente . Simplemente comer más saludable y hacer ejercicio regularmente , si usted quiere perder peso y mantenerlo fuera para siempre.