Si su objetivo es aumentar su metabolismo , debe aumentar la necesidad de su cuerpo para obtener energía. El consumo de alimentos que requieren más energía para digerir y metabolizar es muy eficaz. También es importante hacer ejercicio y peso del tren , que estimula el efecto "después de la quemadura " del metabolismo. Ejercicio

Apuntar a 45 minutos de ejercicio , 5 días a la semana para mantener su metabolismo en un nivel elevado . Dos métodos funcionan mejor. El entrenamiento del intervalo es el ejercicio duro en ráfagas cortas . En una sesión de ejercicios de 45 minutos, hacer ejercicio a un ritmo acelerado durante 10 minutos, seguido de 5 minutos de mayor intensidad . Repita esto tres veces para acelerar su metabolismo. El segundo método es hacer ejercicio en intervalos de 10 minutos cuatro o cinco veces por día para aumentar su metabolismo durante todo el día .

Peso Tren

Los músculos queman más calorías que grasa. El entrenamiento con pesas cada dos días le ayuda a construir músculo magro , lo cual es una de las mejores maneras de aumentar el metabolismo. Al agregar músculo a su cuerpo que su metabolismo funciona más rápido , lo que resulta en la pérdida rápida de grasa.
Coma bien

Lean la proteína , fibra, frutas enteras y crudas las verduras son los alimentos más eficaces de utilizar la energía de su cuerpo. Cuando su cuerpo trabaja duro para descomponer los alimentos , su metabolismo se mantiene elevado . Además, elegir un " día de hacer trampa " cada semana y comer más calorías que usted hace el resto de la semana. Este método "trucos " su metabolismo a trabajar a un ritmo en vez de ajustar a un nivel determinado de calorías superior.
Comer a menudo

Cuando usted come , su cuerpo digiere la alimentos y este proceso utiliza calorías. El consumo de comidas y meriendas saludables cada cuatro horas más pequeños aumenta el metabolismo . Un beneficio adicional de comer a menudo es que usted se sentirá lleno y no comer en exceso en una sola comida.
Water Ice

Beber ocho a diez vasos de agua al día ha muchos beneficios para la salud . Te sientes más pleno cuando se bebe agua durante todo el día y no comer en exceso. Beber agua con hielo es eficaz en la quema de más energía porque su metabolismo trabaja más para calentarse el cuerpo cuando se consumen bebidas heladas .
Mañanas

Hay dos sencillos hábitos de estilo de vida que la voluntad poner en marcha su metabolismo. Comer una comida saludable con proteína magra y fibra en la mañana. Esto le impide comer más tarde en el día y que su metabolismo trabajando para descomponer los alimentos que consume. También hay beneficios para el ejercicio de la mañana. Hacer ejercicio a un ritmo acelerado para tan poco como 10 minutos pone su metabolismo a toda marcha , y el efecto "después de la quemadura " de un entrenamiento vigoroso mantiene tu metabolismo elevado durante horas después.
Lifestyle

aspirar a siete horas de sueño por noche , se mueven más y reducir el estrés . Estos tres hábitos tienen un gran efecto sobre el metabolismo , y se van de la mano . La falta de sueño y el estrés puede conducir a un metabolismo lento . Mantenerse saludable y activa mantiene su metabolismo acelerado .