Bajar de peso plantea muchos desafíos , y la gente a desarrollar diferentes formas de lidiar con ellos. Uno de ellos es decidir no comer nada después de un cierto tiempo cada día . Esto funciona para alguien que es disciplinado y le gusta fáciles de seguir las reglas . Instrucciones Matemáticas 1

Crear un plan semanal de comidas. Investigar la elección de alimentos que le ayudarán a perder peso. Un plan ideal tendrá tres comidas completas y un aperitivo. Cada comida debe equilibrar las grasas , proteínas, verduras y almidones. Varíe las opciones, para reducir el aburrimiento y la tentación de ir fuera de la dieta : comer pan un día entero y arroz integral al siguiente. Tener una comida de salmón y pollo otra .
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Coma temprano. Si va a consumir calorías después de media tarde, conseguir un buen desayuno que hace hincapié en las proteínas y granos enteros. Pruebe con un huevo revuelto con un panecillo Inglés , un vaso de leche baja en grasa y una pieza de fruta . El almuerzo debe ser igual de llenado. Céntrelo alrededor de proteínas como el atún o pavo . Añadir dos rebanadas de pan de trigo entero , verduras al vapor y una pieza de fruta . Trate de terminar a las 11 horas para permitir que para la cena.
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cenar. Una buena cena puede ayudar a su bastón de los dolores del hambre más tarde en el día . Grill un pequeño bistec . Servir con una papa al horno y brócoli al vapor con una pequeña porción de mantequilla. Para terminar, 14:00
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Una evitar la sensación de hambre antes de acostarse con el ejercicio y el agua. Salga a caminar a paso ligero , si tiene hambre . Beba té caliente o agua con cubitos de hielo a sentirse más saciado . Practica la meditación . Preste atención a su respiración durante cinco minutos en una habitación con poca luz , pensando en un lugar tranquilo .