El exceso de peso se ha convertido en una epidemia nacional . Tener un gran " intestino " es un resultado de este problema mucho demasiado común . Perder esa tripa puede parecer no es fácil para las personas que han intentado dietas yo-yo con el programa de pérdida de peso de moda más reciente o píldoras de dieta. Tomando un enfoque lógico , haciendo algunos cambios de estilo de vida es la mejor manera de perder ese vientre no deseados . Establezca su objetivo

Establecer un objetivo de pérdida de peso le ayudará a realizar un seguimiento de su éxito y le animamos a lo largo de su camino.

Acuerdo con MayoClinic.com, tamaño de la cintura de una persona es un buen manera de saber si él o ella tiene demasiada grasa del vientre.

para obtener su medición de residuos , coloque una cinta métrica alrededor de su cintura justo por encima de su hueso de la cadera . Evite la tentación de " chupar en el intestino " durante la medición. La cinta métrica debe encajar cómodamente , pero no demasiado firmemente alrededor de su cintura.

ThatsFit.com informa que las mujeres con una cintura de 35 pulgadas o más de ellos hace el doble de probabilidades de morir de enfermedades del corazón y de tener diabetes que mujeres con una medida de 28 pulgadas o menos . Para la mayoría de los hombres, los factores de riesgo para enfermedades del corazón y otras enfermedades se incrementan con un tamaño de cintura mayor a 40 centímetros . Esto significa que la meta ideal es una mujer debería ser una cintura o menos 28 pulgadas y el objetivo de un hombre debe ser de 40 pulgadas o menos .
Evalúe su dieta

Saber muchas calorías que consume al día es un lugar excelente para empezar a perder esa tripa. Shapefit.com ofrece un contador de calorías que le ayudará a saber su consumo . Cortar la grasa es una gran manera de reducir las calorías . Por supuesto , siempre es recomendable consultar a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de dieta o ejercicio.

Medicinenet.com dice que el calcio añadido ayuda al cuerpo a perder grasa abdominal. Trate de conseguir por lo menos tres porciones de productos lácteos en su dieta al día. Sugerencias sabrosas son batidos de yogur, budín hacen con leche descremada y yogur bajo en grasa congelado.
Aumentar su nivel de actividad

Prevention.com dice a los lectores que caminar es una forma poco conocida de perder grasa del vientre. Hay maneras simples de incorporar más caminar en su rutina diaria . Trate de estacionar el coche lejos de la puerta en vez de estacionar lo más cerca posible para evitar pasos. Use las escaleras siempre que sea posible en vez de usar el ascensor.

Para realmente hacer un progreso significativo en la pérdida de esa tripa , se recomienda que usted obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular aeróbico, como caminar, nadar o trotar, por lo menos tres veces a la semana

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