"Nunca se puede ser demasiado rica ni demasiado delgada " es un adagio popular. En el mundo actual ritmo rápido lleno de varios millones de dólares de anuncios , apuntando nuestras debilidades y nos tienta a caer en cada esquina , puede ser un reto para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. 1 . Dejar de beber bebidas que engordan

Saltar la crema batida en su mañana Starbucks, eliminar esa tarde todos los días Coke, y reemplazar su cerveza por la noche con un vaso de vino tinto ( 85 calorías). Lo que usted bebe el recuento , y de la primera (y más fácil) manera de reducir las calorías de su presupuesto diario es mantener la luz bebidas. En lugar de una Coca-Cola de la máquina en el trabajo , llenar su botella de agua y añadir un 5 en calorías Crystal Light paquete de edulcorante on- the-go . Starbucks ofrece lattes " flacos " elaborado con leche sin grasa ( 100 calorías ) , y el vino tiene más beneficios para la salud y menos efectos hinchazón que la cerveza de alto contenido calórico .
2 . Ejercicio 30 minutos tres veces por Semana

médicos están de acuerdo , el ejercicio aumentará sus endorfinas y te hacen sentir más como apegarse a un plan de pérdida de peso. Trate de ponerse en movimiento durante 30 minutos, tres veces a la semana . Esto significa poner en sus pantalones de chándal y romper a sudar. La parte fácil de caminar o correr es que usted no necesita ir a un gimnasio o comprar equipo especial. Usted no tiene que aprender nada nuevo . Usted ya sabe cómo caminar y correr , y hacer cualquiera de estas tres veces a la semana le ayudará a perder peso con facilidad .
3 . Pregunte a sus amigos flacos qué hacen

La mayoría de las personas delgadas no son sólo nacen con suerte , han aprendido lo que funciona y se adhieren a ella . Lo que funciona es verduras de color verde ; limón y aceite de oliva en una ensalada en lugar de alto contenido calórico , aderezos altos en grasa ; y vigilando su ingesta de sodio. Hablando de decisiones saludables es una manera fácil de empezar a perder peso.
4 . Tome las escaleras

Olvídate del ascensor. En su lugar, tomar el vuelo de las escaleras en el trabajo va a quemar calorías adicionales . El gobierno de Canadá incluso ha publicado un sitio web que le puede mostrar qué tan saludable es tomar las escaleras en su lugar de empleo. Usted puede calcular exactamente la cantidad de calorías que se necesita para subir y bajar de su propio conjunto de escaleras , siguiendo el enlace en la parte inferior de la página.
5 . Coma más frutas y verduras

Coma más frutas y verduras insread de alimentos altos en calorías . Según los CDC , "Es cierto que las frutas y verduras son más bajos en calorías que muchos otros alimentos , pero contienen algunas calorías . Si usted comienza a comer frutas y verduras , además de lo que normalmente come, va a agregar calorías y puede conseguir . peso La clave es la sustitución de comer frutas y verduras en lugar de otros alimentos con más calorías " algunos ejemplos de bocadillos con 100 calorías o menos : . . Una manzana de tamaño mediano ( 72 calorías ) Un plátano de tamaño mediano ( 105 calorías ) 1 taza de judías verdes al vapor ( 44 calorías) 1 taza de arándanos ( 83 calorías) 1 taza de uvas ( 100 calorías) 1 taza de zanahorias ( 45 calorías) , brócoli ( 30 calorías) , o pimientos ( 30 calorías) con 2 cdas. hummus ( 46 calorías ),
6 . Comience el seguimiento de su consumo de calorías

Puede hacer un seguimiento de cada pieza de comida que usted pone en su boca usando una variedad de seguimiento libre de calorías en línea programas . Plato diario Livestrong.com ' s es una opción especialmente conciso. Con la aplicación Blackberry , puede agregar las comidas sobre la marcha y sincronizar instantáneamente a su cuenta en línea.
7 . Establecer un Objetivo de Condición Física

Encuentra un paseo caridad 5K o ejecutar en su área, inscribirse en él , y luego decirle a todos tus amigos acerca de ello . Ellos le ayudarán a mantener motivado para seguir haciendo ejercicio en preparación para su objetivo de fitness . Amigos de apoyo que es otra manera fácil de ayudar a perder peso.
8 . Visite Victoria Secret

Sólo de pensar en rodar en la cama con un bonito, vientre plano es un poderoso motivador para cualquier mujer. Basta pensar en las cosas maravillosas que el hombre en su vida va a hacer por usted cuando él tiene su propio ángel de Victoria Secret junto a él en la cama. La batalla en curso para su cuerpo comienza con la mente , así que su mente disparado por visita de Victoria Secret . Escoge un traje que se va a premiar con cuando llegue a su meta de pérdida de peso.
9 . Mantenga un diario

Journaling le pondrá en contacto con por qué comer en exceso , y también le dará algo productivo que hacer cuando llegue la tentación de comer por aburrimiento . Trate de escribir cada día y documentar su progreso de la pérdida de peso. Mantener a las metas y los plazos son poderosos motivadores . Llevar un diario es una manera fácil de ayudar a perder peso .
10 . Just Do It !

Dejar de leer este artículo y salir y hacerlo. Ponte tus zapatillas de deporte y la cabeza a la pista. Parada en la tienda de comestibles y cargarse de espinacas y brócoli repollo para un abrigo queso bajo en calorías. Explora línea recetas bajas en grasa y los incorporen a su vida diaria . Bajar de peso puede ser fácil.