Muchos expertos dicen que no hay alimentos mágicos que te hacen perder la grasa del vientre y que la pérdida de peso en cualquier parte tiene que ver con la ingestión de menos calorías de las que quema . Eso es cierto, pero los estudios han encontrado que hay ciertos alimentos que acelerarán el proceso. Información de expertos

Alegría Bauer , MS, RD, CDN y el nutricionista para Today Show de NBC , dijo que " ciertos alimentos no pueden mágicamente derretir la grasa de su vientre. " Sin embargo, otros expertos, como Yale investigador, el Dr. David Katz han encontrado que el consumo de algunos alimentos , en combinación con una dieta de otra manera sana , por supuesto , puede ayudar a perder ese neumático de repuesto o magdalena superior.
Importancia

grasa abdominal extra está vinculado a todo tipo de problemas médicos. No se desespere , sin embargo, porque cuando usted pierde peso, lo más probable es que caiga de su vientre en primer lugar. " ... La grasa del vientre es el primer tipo de grasa que tienden a perder cuando se pierde peso , " dijo el Dr. . Michael Jensen, un endocrinolist y obesidad investigador de la Clínica Mayo, en WebMD.com .
Potencial

Cambiar de pan blanco, las pastas y el arroz a grano entero variedades es un buen lugar para empezar. Un estudio de 2008 en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas obesas que comieron una dieta de calorías controladas de todos los granos enteros , junto con porciones correctas de los otros grupos de alimentos . perder peso cintura extra, según WebMD.com .
Pila de proteína
editor senior

Salud Masculina Matt Bean, autor de " El vientre de descuento! dieta ", tiene dijo que una encuesta de la revista de más de 300 hombres y mujeres mostró que la toma de 30 a 35 por ciento de su proteína magra dieta es esencial para perder peso, incluida la grasa del vientre. Edamame es una buena fuente de proteína y fibra , dice Bean. Otras fuentes de proteína magra : . De pechuga de pollo sin piel y claras de huevo
Ir mono

Bean también aconsejó tomar en grasas monoinsaturadas , como el aguacate y frutos secos, que te hacen sentir lleno rápidamente y aumentar su tasa metabólica basal. Katz , director del Centro de Investigación Preventiva de la Universidad de Yale , ha descubierto que las mujeres que cambiaron a una dieta de 1.600 calorías alta en grasas monoinsaturadas perdieron un tercio de su grasa del vientre en un mes , de acuerdo a la revista More .
Llenar en fibra

frijol ha llamado la fibra esencial para perder peso del vientre , ya que se une con otros alimentos y ralentiza su tasa de digestión, lo que ayuda a mover calorías de su cuerpo. Buenas opciones son las pastas y cereales integrales , frutas y verduras, frutos secos y legumbres , como los frijoles .