El control de su apetito es uno de los factores para estimular la pérdida de peso . Puede no gustarle comer menos porque su cuerpo (o cerebro) todavía se siente hambre o está insatisfecho. Varias opciones existen para disminuir el apetito , como aumentar la cantidad de fibra en su dieta y mantenerse hidratado. La disminución de su apetito puede conducir a la pérdida de peso. Fundamentos

Apetito es definido por el Diccionario de Cambridge como " cuando se quiere comer el alimento ", que ocurre cuando se tiene hambre . Sin embargo , en una sociedad de oportunidades abundantes para la alimentación , las ideas del hambre y la saciedad son muy diferentes de lo que el cuerpo percibe que sea. Definición de nuestra cultura de " total" es , literalmente, un estómago lleno de comida . Pero tu cuerpo es a menudo lleno antes de este punto y su apetito saciado antes de que sus protuberancias estomacales.
Cerebro

Cuando usted comienza a comer, el estómago envía señal al cerebro diciendo que los nutrientes son absorbidos . La colecistoquinina (CCK ) es una hormona que actúa para suprimir el apetito . Se libera cuando su intestino delgado se estira con los alimentos para indicar al cerebro que está saciado y para dejar de comer. Por desgracia , esta señal no se transmite tan rápido como usted puede comer y cuando el cerebro recibe el mensaje , es posible que ya han comido en exceso . Comer despacio puede ayudar en la pérdida de peso ya que da tiempo para que su comida para llegar a su intestino delgado, que permite la CCK para ser liberados.
Fibra

la fibra soluble en un importante supresor de apetito y puede conducir a la pérdida de peso. Se hincha , como una esponja, para espesar los alimentos y hacer que se sienta más lleno. También ayuda a retrasar el estómago de vaciar su contenido en el intestino delgado, que prolonga la sensación de plenitud . Sentirse lleno por más tiempo puede conducir a la pérdida de peso , ya que puede comer menos. En segundo lugar , los alimentos ricos en fibra son a menudo ricos en nutrientes . El consumo de alimentos en su mayoría de alto nutriente significa que usted come menos calorías.

Cirugías para perder peso

cirugías de bypass gástrico , grapado de estómago y globos gástricos funcionan produciendo una sensación de saciedad más rápido. Al llenar el estómago con un globo , o disminuyendo el tamaño del estómago con grapado o un bypass gástrico , el alimento entra rápidamente en el intestino delgado superior (duodeno ) y el estiramiento de la duodeno libera CCK . El cerebro registra la CCK y envía la señal para dejar de comer , por lo que disminuye el apetito.
Otros Actores

En general , la proteína de una baja en carbohidratos, alta en grasas y dieta puede reducir el apetito. Ejercicio suprime el apetito . La disminución de la ingesta de sodio también puede disminuir el apetito . Alta de sodio puede alterar el equilibrio de sus células y causar deshidratación. Por desgracia , la deshidratación puede ser mal interpretado como el hambre y usted puede comer en exceso. Mantenerse hidratado puede ayudar a suprimir el apetito. Si usted no tiene hambre porque usted está haciendo ejercicio y completamente hidratado , es menos probable que coma y puede perder peso.