La búsqueda de peso y pérdida de grasa corporal rápido ruge como búsqueda de personas para el programa de dieta adecuada . Hay tantas dietas de moda que es difícil saber lo que funciona y lo que no. En lugar de gastar toneladas de dinero en pastillas , jugos , polvos y otras ayudas de la pérdida de peso, volver a la simple noción de dieta y ejercicio. Sólo que esta vez , conocer el tipo de dieta y ejercicio para obtener resultados más rápidos. Intervalo de formación

Cualquiera que sepa algo de ejercicio ha oído probablemente el entrenamiento de intervalo plazo. Sin embargo , muchos no saben exactamente lo que es , cómo hacer que funcione para ellos y lo beneficioso que es para perder grasa corporal rápidamente. Al participar en el entrenamiento de intervalo , se aumenta la intensidad. Sus cohetes ritmo cardíaco durante un período corto de tim , entonces disminuye rápidamente durante un corto período de tiempo. Por ejemplo , ejecutar un sprint tan rápido como puedas durante un minuto , y luego caminar durante dos minutos, y repetir el ciclo. O nadar dos vueltas alrededor de la piscina lo más rápido que puede , parar y respirar durante dos minutos , y luego repetir . Esto se puede hacer con casi cualquier ejercicio de cardio que usted disfruta. Comience haciendo sólo un total de 10 o 15 minutos por día si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio. Trate de caminar en una cinta o en un parque durante dos minutos y luego correr durante dos minutos, caminar por dos minutos , luego correr dos minutos, etc , durante una semana. él ext semana aumento a intervalos de tres minutos , luego cuatro minutos, la semana después . Su forma de trabajo a hacer sesiones de entrenamiento de intervalo de 30 minutos por lo menos cuatro días a la semana para obtener mejores resultados . El entrenamiento del intervalo es la mejor manera de quemar grasa y mejorar el acondicionamiento en general lo más rápido posible .

Alimentos quemadores de grasa

Hay ciertos alimentos que pueden ayudar a acelerar la pérdida de grasa resultados en función de su contenido de nutrientes : 1 . Los alimentos que contienen un contenido importante de vitamina C como las naranjas , kiwis , pomelos , mandarinas y limones ayudan a quemar grasa. La vitamina C se licua la grasa y ayuda a liberarlo de su almacenamiento en las células para ser quemado más quickly.2 . El calcio se encuentra en productos lácteos como la leche , el queso y el yogur puede ayudar en la pérdida de peso. El calcio ayuda a aumentar el metabolismo de la grasa en las células, por lo que es más fácil de quemar off.3 . Si usted puede comer los chiles y la pimienta de cayena , puede que te encuentres caer la grasa antes de lo esperado . Estos alimentos contienen capsaicina, que tiene propiedades termogénicas . Se aumentará el metabolismo para grasa y calorías puede quemarse con más facilidad.
Hacer ejercicio en la mañana

Hay dos ventajas principales para hacer ejercicio en el mañana frente a cualquier otra hora del día : la grasa corporal es la fuente de energía, no carbohidratos , y acelera su metabolismo para el día

los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo utiliza durante el ejercicio. . Usted necesita quemar reservados depósitos de grasa corporal en su lugar , si la pérdida de grasa es el objetivo. Quemamos carbohidratos durante nuestras actividades diarias y mientras estamos durmiendo . Cuando nos despertamos , tiendas de carbohidratos se agotan y la grasa corporal deben ser utilizados como combustible. No comer el desayuno antes de un entrenamiento . Beba mucha agua para evitar la deshidratación , pero esperar hasta después de la sesión de ejercicios para desayunar.

Mañana aumenta el metabolismo de ejercicio y ayuda a mantenerlo acelerado durante todo el día . Esta elevación en el metabolismo le mantendrá la quema de calorías durante todo el día . Por supuesto, usted puede quemar la grasa en la noche también, pero su metabolismo se ralentizará vez de irse a dormir . Además, trabajar de noche puede afectar su capacidad para quedarse dormido , ya que el ejercicio energiza el cuerpo .