Hay numerosos planes de pérdida de peso que prometen perderá rápidamente libras . Existen pastillas, bebidas y planes de dieta que le dicen que usted puede perder una cantidad significativa de peso en pocos días . Algunos de estos planes son los ayunos o limpia , que puede ser dura e inadecuado . Algunos de ellos se basan en fármacos no probados y fiables. Algunos sólo quieren su dinero. Pero hay planes de pérdida de peso libre y seguro . ¿Qué es una dieta segura ?

Cualquier dieta en la que el conteo diario de calorías es muy bajo o que restringe severamente su ingesta de alimentos , ya sea en la cantidad permitida o en los tipos de alimentos que puede comer , no es seguro para continuar por más tiempo que unos pocos días . También hay algunas dietas que restringen las calorías a niveles demasiado bajos , incluso para el adulto sedentario promedio , mucho menos uno que está activo o está tratando de ser más activos . Si usted no recibe todos los nutrientes y calorías que necesita , usted no está haciendo ningún favor . Su metabolismo se ralentizará. Vas a perder energía y que no pueda ejercer o incluso seguir con su vida diaria de una manera satisfactoria. Pueden dar lugar a hematomas , piel seca, pérdida de cabello , náuseas y diarrea .
Los

Sólo debe soltar sus calorías en aproximadamente 500 a 1000 por día cuando están a dieta , a menos que se le indique lo contrario por un médico.

dieta vegana

Una dieta que elimina muchos de los culpables que conducen al aumento de peso y la obesidad es la dieta vegana. El veganismo es toda una forma de vida en lugar de una dieta de moda , pero sin embargo ofrece una forma más saludable de comer que puede resultar en la pérdida de peso de manera segura . Con una dieta vegetariana , que no consumen productos animales de ningún tipo : ni carne , ni huevos , ni leche, sin grasa de cerdo, no hay miel . Esto elimina una gran parte de los factores que conducen a la obesidad en la dieta americana estándar , tales como los alimentos grasosos rápidas , quesos altos en grasa y aderezos para ensaladas , y postres como el pudín , pasteles y helados. Usted todavía tendrá que mirar sus calorías bajo una dieta vegetariana , pero en la eliminación de los alimentos de origen animal , usted debe comer más verduras de todo tipo, verduras de hoja verde , frutas y productos de soja ( proteína ), que hace de una manera segura y eficaz para la pérdida de peso .
la Dieta Natural

Si necesitas algo más estructurado , la dieta natural no sólo ofrece un plan de alimentos, sino también asesoramiento e información sobre cómo para tener éxito, la manera de recoger alimentos para la dieta y la forma de transformar su cocina, así como de muchas recetas. La dieta natural se basa en la idea de que los alimentos más naturales y sin procesar que usted come , más se va a perder peso , y más saludable se convertirá. Esto no es una dieta de hambre moda. Se come tres comidas al día , más dos "snacks inteligentes. " El plan de dieta también fomenta el ejercicio diario .
Thin Thin

dietas de pérdida de peso más seguros y eficaces se ofrecen en Thin Thin . Thin Thin no promueve sólo una dieta ; Tiene dieciséis , ordenadas por cantidad de calorías . Usted puede elegir cualquier cosa de un plan de dieta de 1000 calorías hasta un 2.000 calorías una. También hay páginas y páginas de consejos sobre el aumento de su metabolismo , con sus comidas favoritas para una mejor pérdida de peso , alimentación saludable y consejos para quemar grasa . Hay cientos de recetas e incluso una sección "Dieta Estado de América" ​​, con planes de comidas y maneras de hacer sus platos regionales favoritos de una manera más saludable.