Para las personas que tienen sobrepeso o son obesos, la pérdida de peso puede ser muy beneficioso para la salud y el bienestar. Uno de los problemas que muchas personas tienen con la pérdida de peso es encontrar una opción de pérdida de peso que trabaja para ellos. Hay muchas maneras de ir sobre la pérdida de peso, pero en última instancia , la pérdida de peso requiere de la quema de más calorías de las que consume . Dieta

Hacer dieta es una muy amplia categoría de las opciones para bajar de peso , todos los cuales se centran en la alteración de los alimentos y la ingesta de calorías como una forma de instigar la pérdida de peso . Dos opciones populares de la dieta incluyen las dietas bajas en carbohidratos , donde se come una gran cantidad de proteínas en lugar de hidratos de carbono y las dietas bajas en grasa , en grasa, que es más alta en calorías que los carbohidratos o las proteínas se evita . Otra opción es reemplazos de comida , tales como batidos de Slim Fast , que proporcionan todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita una cantidad mínima de calorías. Cualquier plan de dieta que reduce la ingesta de calorías potencialmente puede ser eficaz en la creación de la pérdida de peso : la cuestión principal es si será capaz de mantener el plan a pesar del hambre y los antojos de alimentos prohibidos por su plan. Para muchas personas, el control de porciones - simplemente limitar la cantidad de alimentos ingeridos en cada comida y evitar los atracones y comer en exceso - puede ser un método eficaz para perder peso
Ejercicio
<. p> el ejercicio y el aumento de la aptitud física puede ser una manera excelente y saludable de perder peso. Bajar de peso se compone de dos partes básicas: la ingesta de calorías y el gasto de calorías. Hacer dieta puede reducir la ingesta de calorías, pero a menos que el gasto de calorías excede la ingesta , no se pierde peso. El ejercicio aeróbico , como trotar , andar en bicicleta y la natación que se puede mantener durante 30 minutos o más son la mejor manera de perder peso, ya que se queman calorías de forma constante durante largos períodos de tiempo. Un plan de ejercicios básicos para perder peso y ponerse en forma debe constar de tres a cuatro sesiones de entrenamiento de una semana de por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica ; la duración de la actividad se debe aumentar el tiempo a medida física mejore . Incluso si usted no está listo para comenzar un lleno en el programa de acondicionamiento físico , haciendo un esfuerzo para mantenerse físicamente activo al hacer cosas como caminar con regularidad , la jardinería y haciendo las tareas del hogar puede ayudar a quemar algunas calorías extra.

cirugía Bariátrica

la cirugía bariátrica es una categoría de procedimientos quirúrgicos que están diseñados para ayudar a las personas obesas a perder peso. La cirugía bariátrica debe ser visto como un último recurso para el método de pérdida de peso , y los médicos probablemente requerirá que los pacientes han intentado otros métodos de pérdida de peso antes de recurrir a la cirugía . Procedimientos de pérdida de peso a menudo funcionan limitando el tamaño efectivo del estómago , tales como la cirugía de banda de vuelta donde se crea un bolsillo pequeño en la parte superior del estómago utilizando una banda sintética , que puede reducir efectivamente el apetito y la ingesta de calorías límite . La cirugía bariátrica puede ser una buena opción cuando el peso presenta un gran problema de salud.