Cómo perder 5 libras rápido

Perder 5 libras rápido puede ayudar a reducir muchos riesgos de salud, incluyendo el colesterol alto, presión arterial alta , diabetes , cáncer, enfermedades del corazón y alto nivel de azúcar en la sangre. Puede ayudar a poner en marcha su plan para bajar de peso, incrementar el metabolismo , ayuda a comer sano y le dan un poco de motivación . Instrucciones Matemáticas 1

eliminar el azúcar de mesa, sal y la mayoría de las grasas de su dieta. Esto le obligará a comer más frutas y verduras, manteniéndose alejado de la comida chatarra .
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Evite los alimentos más procesados. Eso incluye a los perros calientes, bocadillos, platos preparados , comidas congeladas y comidas en caja. Sin embargo , las verduras congeladas , leche pasteurizada , y las frutas enlatadas en agua sin azúcar añadido no son malas para ti a pesar de que se procesan .
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Coma seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes . Comer más de una sola vez hace que su estómago se estire, y eso te hace sentir más hambre con más frecuencia. Comer comidas más pequeñas mantiene pequeño el estómago. Obtendrá lleno más rápido , aumentar su metabolismo y perder peso.
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Haga ejercicio todos los días . Si usted quiere perder 5 libras rápido , tiene que trabajar para ello. Hacer ejercicio cardiovascular cada dos días, y el entrenamiento de fuerza en los otros días .
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Beba más agua. Esto ayuda a deshacerse de las toxinas y mantener nuestros sistemas de trabajo lo mejor posible. El agua también ayuda a deshacerse de la grasa. Mantenga una botella de agua con usted en todo momento, y beber hasta 12 vasos de agua cada día .
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Revise las etiquetas de nutrición en todo. Recuerde , el azúcar o las sales no agregado y poca grasa. Esto significa que si quieres tomar una taza de café que tiene que ser negro : sin azúcar o crema. Usted puede agregar un poco de edulcorante y leche de soja artificial si es necesario. Pregunte a sus restaurantes favoritos para un documento de la nutrición que enumera todas sus comidas y contenido nutricional . Usted puede ser sorprendido de lo que encuentre .
7

Eliminar los productos lácteos de su dieta. Esto incluye la leche , el queso , los huevos , el yogur , la mayonesa , la nata , la mantequilla y los helados. En lugar de la leche de vaca probar una bebida de soja, que tiene menos grasa y ofrece otros beneficios para la salud .