Tratar de bajar de peso es un problema que muchas personas experimentan en sus vidas. Puede ser difícil encontrar el equilibrio adecuado de los alimentos y el ejercicio. Algunas personas están reduciendo sus niveles de calorías para lograr la pérdida de peso. Una de estas dietas es el 1.200 calorías de una dieta día . En un 1200 calorías al día dieta , usted tiene que comer de manera muy eficiente para obtener la nutrición que necesita. Desayuno

Las calorías que usted obtiene de su desayuno deben ser saludables . Por ejemplo , una taza de cuadrados de harina de avena Quaker cubiertos en cuatro onzas de leche sin grasa sería menos de 200 calorías . Cuatro onzas de jugo de naranja y una media taza de arándanos sumarían a un desayuno de 300 calorías totales, con una porción de cereales , una porción de lácteos y dos frutas . Los azúcares de estas frutas son los buenos tipos de azúcar , y que le ayudará a mantener su cuerpo funcionando sin problemas.
Media mañana

En un 1200 calorías de una dieta día , usted no puede comer tres comidas al día . Esto hará que las calorías sean demasiado ampliamente extendidas y pueden conducir a antojos y atracones . Divida su día en cinco comidas. Unas dos o tres horas después del desayuno usted debe tratar de tomar un aperitivo . Ocho galletas de grano entero con una rodaja de queso de delicatessen se suman a alrededor de 200 calorías. A estas alturas de la jornada, que tendrá 500 calorías , tres granos, dos frutas y dos lecherías . La comida que usted ha estado comiendo es muy baja en grasas por lo que las calorías que está recibiendo son extremadamente saludable.
Almuerzo

Un almuerzo ligero Niza ayudará a seguir adelante en el punto de su día a mitad de camino . Un sándwich de atún en dos rebanadas de pan integral preparados con mayonesa baja en grasa se ​​suman a alrededor de 300 cientos de calorías . Para el gusto , también puede utilizar las cebollas en el atún, pero ir a la ligera. Usted también debe integrar dos tazas de verduras crudas en su almuerzo y una manzana. Estas verduras y la manzana sólo se sumará un mínimo de calorías a su día , pero tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que necesita . En este punto , usted tendrá 800 calorías , cinco granos, tres frutas , dos lecherías, dos verduras y una porción de carne.
Merienda

Una merienda debe ser bastante mínima. Usted ya ha comido la mayor parte de las calorías que se ingieren en el día. Trate de comer una nectarina con un poco de agua con sabor a limón . La nectarina , aumentará su energía y acelerar su metabolismo y el agua ayudará a mantener su bien hidratado. La nectarina y el agua agregarán sólo alrededor de 100 calorías a su dieta y le ayudará a traer a sus necesidades diarias de fruta a su fin .
Cena

Para la cena , se puede hacer un pequeño plato de pasta. Una taza de fideos es unas doscientas calorías. Ponga una porción de poca salsa sin grasa en la sartén. Esta salsa se ​​suele llegar a ser alrededor de otros 100 calorías. Hervir dos porciones de verduras añadir algunas vitaminas y minerales en su dieta , y que acabe su requerimiento de vegetariano. En este punto , usted tendrá alrededor de 1.200 calorías y siete granos, cuatro frutas, dos lecherías , cuatro verduras y una carne . Variar esta dieta de un día para incluir más carne y productos lácteos en su dieta.