Si bien los programas de pago como Jenny Craig y Weight Watchers son muy populares, no todo el mundo puede pagar las cuotas semanales y los altos precios de los alimentos envasados ​​. Para aquellos con un presupuesto ajustado, la búsqueda de fuentes libres y confiables de información con respecto a la pérdida de peso puede ser un desafío . La verdad , sin embargo , es que hay muchas disponibles , tanto en línea como fuera , para ayudar a perder peso sin gastar un centavo. Software

Si usted quiere perder peso por su cuenta , con total privacidad , la mejor opción es la búsqueda de programas gratuitos ( freeware) que se puede descargar a su ordenador y le ayudará a realizar un seguimiento de calorías , diseñar un plan de alimentación , elegir una comida sana y modificar recetas. Rastreadores de pérdida de peso son muy populares y le ayudará a dar cuenta de las calorías consumidas y quemadas ( a través del ejercicio ) en una fecha específica . Otros programas de ayuda con la creación de un plan de acondicionamiento físico o enseñarle acerca de la nutrición , para que pueda empezar a tomar decisiones más informadas acerca de su dieta .

Programas y sitios

Online La mayoría de las opciones populares son los sitios que permiten realizar un seguimiento de su programa de pérdida de peso a través de gráficos y bases de datos disponibles en su propio servidor . Eso significa que no hay nada que descargar y toda la información se almacena en el sitio web. Su información se mantendrá en privado. Los sitios son especialmente útiles para las personas que necesitan ayuda en la pérdida de peso, ya que muchos foros de características que los usuarios pueden interactuar e intercambiar opiniones , o donde las preguntas pueden ser contestadas publicados más tarde por los profesionales que frecuentan el sitio.

Un excelente programa en línea libre es Spark People , que permite realizar un seguimiento de sus objetivos , la ingesta de calorías , el ejercicio y la pérdida de peso . Usted puede ver la información en forma de gráficos , gráficos de sectores o tablas de comparación, por lo que siempre funcionan de la manera que sea mejor para usted. El diario de pérdida de peso incluido permite realizar un seguimiento de los recuentos diarios de calorías (metas y consumida ) , mientras que una gran base de datos ofrece información nutricional de miles de alimentos comunes , incluyendo platos de restaurante . Hay también la planificación de comidas , calendarios de dieta, entrenamiento de expertos y la posibilidad de encontrar un compañero de dieta para la interacción privado , todo de forma gratuita .
Programas Face -to- Face

A veces , el Internet simplemente no es suficiente. Si usted necesita una interacción más directa para asegurarse de que está cumpliendo sus objetivos y mantener su parte del trato , encuentros de la vida real puede ser la mejor cosa para usted. Los grupos locales se forman a través de los centros comunitarios, oficinas de información del hospital o incluso iglesias . Comience su búsqueda local al visitar esos lugares y preguntar si tienen un programa gratuito disponible. Si no, Comedores Compulsivos Anónimos cuenta con más de 6.500 grupos organizados en los EE.UU. y alrededor del mundo . Se puede dirigir a un grupo local , le dará información sobre cómo asistir un grupo interinstitucional ciudad o ayudarle a configurar su cuenta. Si usted no puede encontrar un grupo cerca de su casa, intente acceder a Weight Círculos , donde las personas se unen para crear grupos (tanto en línea como fuera ) para ayudar mutuamente a perder peso . Usted puede ser capaz de encontrar los locales que están en el mismo camino y organizan su propio grupo.

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