Día a día , en nuestra búsqueda para bajar de peso, estamos aprendiendo continuamente acerca de una regla de la dieta o el otro, lo que en realidad todos son mitos de la dieta . La realidad es que muchas dietas populares y reglas de la dieta son simplemente sin éxito para la pérdida de peso a largo plazo y poco saludable para nuestros cuerpos. Mito # 1 : Si yo no como , voy a bajar de peso

Privar a tu cuerpo de los alimentos hace que su metabolismo se ralentice drásticamente. Su cuerpo se convierte en acostumbrados a recibir menos calorías. Su cuerpo reacondiciona sí para funcionar con menos calorías , lo que significa que al reanudar sus actividades regulares el comer , el aumento de peso es probable que ocurra . Además , el hambre nos hace perder energía, así como los músculos , lo cual es muy poco saludable
Mito # 2 : . Puedo comer los alimentos con poca grasa y bajar de peso

bajo en grasa y sin grasa no son equivalentes a bajo en calorías o sin calorías . Recuerde, sin embargo muchas calorías que el cuerpo consume , usted debe quemar por lo menos la misma cantidad de calorías , o más , con el fin de bajar de peso
Mito # 3 : . Puedo bajar de peso de forma permanente al hacer dietas de moda

las dietas de moda suelen ayudar a las personas a perder peso, pero no mantener el peso perdido. Las dietas de moda a menudo nos obligan a eliminar una cantidad excesiva de calorías y grupos de alimentos importantes que se necesitan para mantener un cuerpo fuerte y saludable. Una vez que ya no estamos siguiendo las pautas de la dieta de moda y reanudar una dieta normal y equilibrada , el resultado típico es el aumento de peso
Mito # 4 : Yo debería eliminar los carbohidratos para bajar de peso

Muchos almidones - tales como la papa, el ñame , frutas , frijoles, arroz y pan de trigo - en realidad son bajos en grasa y calorías. Estos alimentos sólo se convierten en un factor para nosotros ganar peso cuando añadimos el azúcar , la sal , la mantequilla y los condimentos a ellos
Mito # 5 : . Cuanta más agua que bebo , más peso puedo perder

Mientras que el agua no tiene calorías y es muy saludable para nosotros, demasiada agua hará que el estómago se sienta "llena". Como se ha mencionado anteriormente , cuando se consumen menos , su cuerpo va a reacondicionar sí para funcionar con menos calorías . El aumento de peso es probable que ocurra cuando reanude sus niveles regulares de comer .
Perder peso de la manera correcta

Para perder peso con éxito , y mantenerlo a largo plazo , se requiere una combinación de una dieta saludable y hacer ejercicio. La simple verdad es que usted debe quemar más calorías ( a través del ejercicio ) de las calorías que consume a través de la alimentación. Las dietas de moda , las dietas de choque y píldoras de dieta son métodos poco saludables para la pérdida de peso a largo plazo .