dietas de ayuno incluyen Master Cleanse , jugos y otras dietas de desintoxicación y causan pérdida de peso rápida . Según HealthRecipes.com , puede perder entre 30 a 40 libras en un jugo de 30 días de ayuno . El principal reclamo de los partidarios de ayuno es que este proceso elimina las toxinas del cuerpo , aumenta la energía y mejora la salud en general. La rápida pérdida de peso es atractivo, pero no es posible lograr la pérdida de peso permanente, sin una dieta saludable. Master Cleanse

Los seres humanos han ayunado durante miles de años . Musulmanes, cristianos y Judios rápidas por razones espirituales durante ciertas épocas del año . En el siglo 20 , el ayuno se convirtió en boga como una manera de perder peso rápidamente. " Master Cleanse ", creada en la década de 1940 , es una dieta restrictiva que requiere beber un brebaje de jugo de limón , jarabe de arce y pimienta de cayena seis a 12 veces al día sin comer alimentos. Dr. Andrew Weil , de la Universidad de Arizona Centro de Medicina Integral de la Facultad de Medicina dice que el propósito original de Master Cleanse es un tratamiento de la úlcera. En la década de 1970 , el libro " El amo limpia " por Stanley Burroughs documentó el plan de ayuno como una solución de pérdida de peso.

Jugos Ayunos

En la década de 1990 , el ayuno del jugo se hizo popular como una panacea para la obesidad , el envejecimiento , las enfermedades crónicas y el cáncer. Jugos consiste en tomar frutas y verduras frescas sin procesar y extraer los jugos de los mismos utilizando un extractor de jugos . La Sociedad Americana del Cáncer dice practicantes juicing creen que ayunos mejorar el sistema inmunológico y devuelven el equilibrio a la composición de las células del cuerpo.

Efectos secundarios

efectos secundarios de la el ayuno para bajar de peso incluyen mareos, dolores de cabeza , bajo nivel de azúcar en la sangre , anemia y latido del corazón irregular. Dr. Michael Picco , de la Clínica Mayo dice que la dieta de desintoxicación afirman sentirse con más energía y la concentración durante y después de sus dietas ; sin embargo, esto puede ser una reacción psicológica porque piensa que la restricción calórica es bueno para su cuerpo. Usted no debe tratar de calorías extrema dietas restrictivas como las desintoxicaciones y el ayuno sin supervisión médica debido a los efectos secundarios potenciales.
Metabolismo

Ayuno para la pérdida de peso causa una pérdida de peso rápida , pero wreaks estragos en su metabolismo. El cuerpo entra en modo de hambre como una forma de preservar su grasa protectora. Sitio web de Educación Familiar dice que el cuerpo quema grasa más lento para sobrevivir más tiempo y aumenta sus reservas de grasa , lo que provocó el efecto yo- yo dieta . Dr. Weil dice Master Cleanse produce el mismo efecto, lo que hace difícil para que usted pierda peso más adelante y es más probable que va a recuperar el peso perdido una vez que se reanude la alimentación normal .
Conclusión

ayunas no producen resultados de pérdida de peso a largo plazo. La mejor manera de lograr la pérdida de peso permanente es comer una dieta balanceada y hacer ejercicio --- por lo menos cinco días de actividad aeróbica y dos o tres días de entrenamiento de fuerza. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. dice que usted debe comer alrededor de 1.500 calorías por día . Esta dieta debe consistir en frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros.