La natación es un deporte recreativo popular que puede ser utilizado para bajar de peso y mejorar su estado físico general . Natación en su mayoría utiliza la parte superior del cuerpo, sino también proporciona un gran ejercicio de bajo impacto para el corazón, las piernas y los pulmones. Si usted es nuevo a la natación o hacerlo a diario , se puede hacer la natación parte de su programa de pérdida de peso . La clave es nadar con suficiente vigor y el tiempo suficiente para quemar las calorías necesarias para bajar de peso . Instrucciones Matemáticas 1

comenzar lentamente . Si usted es nuevo en la natación para bajar de peso , comenzar con 10 - a sesiones de 20 minutos durante tres días a la semana . Aumente gradualmente hasta 30 - a sesiones de 45 minutos durante cinco a siete días a la semana . Al aumentar gradualmente el tiempo , a prevenir lesiones y exceso de ejercicio . Establezca metas realistas. Considere la cantidad de peso que desea perder y el marco de tiempo que usted desea perder el peso pulg
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Asegúrese de que está nadando y no jugar en el agua. Si te metes en la piscina, flotar , hacer algunas paradas de mano y doggy -paddle durante unos minutos que no es probable que pierda peso. Realizar estilo libre , braza , espalda y otros golpes preferidos por un periodo de tiempo consistente .
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Utilice variedad al nadar a perder más peso. Según shapefit.com , natación lenta se puede hacer por sesiones de 45 minutos y puede quemar la grasa corporal, mientras que la alta intensidad, natación rápida durante 20 a 30 minutos se queman muchas calorías y aumentar su metabolismo .