Sedentaria Pérdida de Peso

Cuando la mayoría de nosotros pensamos en la pérdida de peso , pensamos en hacer ejercicio. Sin embargo , la pérdida de peso sedentaria es posible a través de una dieta adecuada . Las mejores dietas para bajar de peso sedentarios son bajos en grasas saturadas y alta en proteínas . Los más difíciles de las dietas de pérdida de peso sedentarias son las dietas bajas en calorías y sólo se deben utilizar bajo la supervisión de un médico. En lugar de utilizar una dieta baja en calorías , trate de cortar unos pocos cientos de calorías de su dieta cada día . Evite las grasas saturadas

acuerdo con la American Heart Association , las grasas saturadas deben ser sólo el 7 por ciento del total de calorías diarias. La grasa saturada es una de las principales causas de la obesidad y también contribuye a los altos niveles de colesterol . Para bajar de peso, mientras sedentaria , debe eliminar la mayoría de las grasas saturadas de su dieta.
No morirse de hambre

Muchas personas con un estilo de vida sedentario en el error de comer dietas muy bajas en calorías . Según El canal de la dieta , las dietas bajas en calorías implican consumir entre 1.500 y 1.800 calorías por día . Las dietas bajas en calorías no suelen tener éxito , ya que reducen el metabolismo del cuerpo . Cuando usted consume menos calorías , el cuerpo se ralentiza para evitar la pérdida de peso rápida. En lugar de una dieta muy baja en calorías, trate de cortar sólo unos pocos cientos de calorías de su dieta cada día y evitar las grasas saturadas.
Snack- frecuencia

Piense de su metabolismo como el fuego y la comida que usted consume como combustible para el fuego. Si bocado en todo el día , va a proporcionar más combustible para que el fuego y ayudar a mantener un metabolismo más alto que resulta en la pérdida de peso más rápido. Pero sólo si usted come bocadillos que son bajos en grasas saturadas. Bocadillos bajos en grasas saludables incluyen frutas, verduras , cereales y galletas.
Ejercicio si es posible

Si usted es capaz de caminar al trabajo , hágalo. Tenga siempre que sea posible durante el día. En lugar de estacionamiento cerca de un parque edificio lejos. Estos pasos adicionales se puede recorrer un largo camino hacia la pérdida de peso. Tomar las escaleras en lugar del elevador es otra manera de perder peso, mientras que una vida sedentaria.
Evite dormir frecuentes

Según la Academia Americana de Medicina del Sueño , sueño a menudo resulta en metabolismo significativamente menor. Si usted está postrado en la cama , evite dormir durante horas a la vez. Su metabolismo será mucho mayor si usted mantiene su mente activa. Dormir puede sentirse bien, pero va a hacer más difícil para que usted pierda peso.