No hay escasez de suplementos , consejo de la dieta y el ejercicio artilugios para ayudar a personas a perder peso. Por desgracia , eso es porque no hay escasez de vendedores que se aprovechan de aquellos que quieran perder el exceso de peso en libras . La verdad es que la dieta y el ejercicio son las únicas maneras reales para luchar contra la batalla de las Ardenas , y aunque muchas personas no tienen problemas para comprender la parte de ejercicio de la misma, el lado dieta es más complicado. Usando su metabolismo para bajar de peso es una estrategia efectiva , y hay dos maneras de hacerlo . La tasa metabólica basal

perfectamente racionales centros del plan de pérdida de peso alrededor de su metabolismo. Si havea más lento que la tasa metabólica media ( como la mayoría de las personas con sobrepeso tienen) , la idea es " engañar" al cuerpo en el arranque de sus esfuerzos para quemar calorías . Esto es relativamente fácil de hacer. Todo el mundo tiene una tasa metabólica que varía , incluso las personas con sobrepeso , por lo que la determinación de la propia tasa metabólica basal (TMB ) ofrece un punto de partida , o la base para un plan de pérdida de peso metabólico. Al conectar las estadísticas básicas , tasa de gasto diario de calorías de una persona se mide contra de las normas estadísticas, y el número resultante es la cantidad de calorías que la persona necesita diariamente para mantener la salud actual. La mayoría de la gente suele ingerir más calorías de su BMR sugiere , por lo que por el consumo de unos 500 más calorías que el BMR , un déficit que realmente ocurre y se alivia al quemar las reservas de grasa .
Déficit y Ejercicio

Una libra de grasa es igual a aproximadamente 3.500 calorías. La mayor fuente de calorías se almacena la grasa ( energía así almacenada ) . Metabolismo puede ser activado mediante la creación de un déficit calórico , como se ha indicado anteriormente , y al mantener un diario de alimentos durante cuatro días . Al escribir y un total de calorías que consume cada día, los totales serán más o menos las mismas todos los cuatro días. En el quinto día , restar 500 calorías de la asignación diaria . El metabolismo del cuerpo se utiliza para conseguir esta cantidad de calorías , por lo que buscará los medios para compensar el déficit, que se encuentra en depósitos de grasa corporal . Si no se tienen 500 calorías por siete días, 3.500 calorías se queman para compensar la diferencia --- 1 libra de grasa . Un plan de pérdida de peso implica cierto ejercicio diario durante al menos 20 minutos. Junto con el déficit calórico , un adicional de 1 a 2 libras . se puede perder cada semana, en el blanco con lo que los médicos consideran como pérdida de peso segura .