desintoxicación Fad y " limpian " las dietas son maneras cada vez más populares para perder peso de forma rápida y , aparentemente , limpiar el cuerpo de toxinas. Un tal dieta es la limpieza de arándano , que algunas fuentes afirman puede ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas y promover loss.However peso , los expertos advierten contra limpia que limitan severamente la dieta o no permiten un plan de dieta equilibrada. Antes de intentar la limpieza de arándano , hable con su médico acerca de su plan de desintoxicación . Ella puede ayudarle a determinar si sería saludable para usted , y si es así , trazar un plan de dieta y ejercicio saludable durante ese tiempo. Dr. Christine Gerbstadt , MD, recomienda que se añada jugo de arándano o arándanos enteros para una dieta saludable para sus propiedades antioxidantes y niveles altos de vitamina . Tipos

Hay varias maneras de tomar jugo de arándano para seguir el plan de limpieza. Las dos formas más comunes son a través de una cápsula de jugo de arándano concentrado y en forma líquida .

En forma de cápsulas, la dosis estándar es de 500 mg por cápsula , que se ejecutará una vez al día . Cápsulas comúnmente también incluyen gelatina , celulosa y dióxido de silicio .

Algunas fuentes recomiendan mezclar 100 por ciento de jugo puro de arándano con polvo de clorofila y el agua , y beber tres veces al día para desintoxicar el cuerpo.

Otras fuentes afirman que los mejores efectos , el jugo de arándano puro debe ser mezclado con agua, fibra de psyllium y pectina de manzana.

Según los médicos del organichealth.net , sin embargo, usted puede cosechar los beneficios de salud de jugo de arándano sin mezclar con otras sustancias . Recomiendan diluyendo 2 oz de arándano en 8 onzas de agua, y beber la mezcla todos los días.

Beneficios

poca investigación se ha preformado con respecto a la capacidad del jugo de arándano para "limpiar " el cuerpo de toxinas . De hecho , la mayoría de los investigadores coinciden en que el cuerpo por lo general no necesita de nuestra ayuda a la desintoxicación en sí . Dice el Dr. Nasir Moloo , gastroenterólogo con sede en California: " Tu cuerpo hace un trabajo perfecto de deshacerse de las toxinas en su propio No hay evidencia de que [ limpiar ] dietas son necesarios o útiles . ".

Sin embargo , añadiendo el jugo de arándano , extracto o frutas para una dieta de otra manera equilibrada puede proporcionar beneficios significativos para la salud . El jugo de arándano es rico en vitaminas y minerales, especialmente fibra, vitamina C y antioxidantes.

2009 de investigación en el Instituto Politécnico de Worcester en Massachusetts confirmó que el jugo de arándano ayuda a evitar las infecciones del tracto urinario y puede ser útil en la prevención y tratamiento de las infecciones de la vejiga y el riñón , también.

los andtioxidants y nutrientes fitoquímicos en los arándanos pueden ayudar a proteger el cuerpo contra las enfermedades cardíacas y el cáncer . En particular , las proantocianidinas en el jugo de arándano puede ayudar a retardar o inhibir el crecimiento de tumores y el crecimiento de las células del cáncer de mama.

Si bien la investigación significativa no ha confirmado estas afirmaciones, el jugo de arándano puede ayudar a disminuir el colesterol alto , la protección contra la infección , prevenir la formación de cálculos renales , fortalecer los huesos y prevenir la caries dental y la enfermedad de las encías.
Advertencia

Mientras que los arándanos pueden hacer maravillas cuando se añade a una dieta equilibrada, beber jugo de arándano solo por sus propiedades de limpieza puede ser peligroso y podría tener graves efectos perjudiciales sobre su salud. No consumir suficientes calorías , vitaminas o nutrientes pueden ayudar a perder peso , pero usted puede ponerlo en riesgo de efectos secundarios graves.

Drástica limpiar las dietas que no incorporan una amplia gama de alimentos ricos en proteínas saludables puede conducir a deficiencias de vitaminas , averías musculares, debilidad , irritabilidad y fatiga. Los que están en los planes de dieta de desintoxicación dramáticos a menudo sufren de piel sin brillo y el cabello, las uñas quebradizas y el cabello seco.

Sin alimentos sólidos , tales planes de dieta también suelen dar lugar a evacuaciones intestinales líquidas incómodas frecuentes. Además, el peso que puede perder durante un jugo de arándano " limpiar " será difícil de mantener fuera una vez que haya vuelto a recurrir a los alimentos sólidos.
La elección de un Jugo

Si usted está interesado en la adición de zumo de arándanos en su dieta por sus beneficios para la salud , considere que la investigación no ha confirmado que el jugo de arándano puede " limpiar" su cuerpo , y siempre se debe tomar junto con una dieta equilibrada.

Muchos tipos de jugo de arándano en el mercado hoy en día están llenos de azúcar, colorantes y saborizantes artificiales , conservantes y aditivos. No es raro que los " jugo de arándano " para contener sólo el extracto de arándano 30 por ciento combinado con agua, edulcorantes y aditivos. Beber este tipo de jugo regular en realidad puede hacer más daño que bien.

Si bien tiende a ser amargo, si usted está en busca de beneficios para la salud , beber jugo de arándano sólo 100 por ciento. Esto puede ser diluido con agua carbonatada o no para hacerlo más agradable al paladar.

Consideraciones

general, limpia de desintoxicación no son recomendados por los médicos , a menos que sean ricos en un variedad de alimentos naturales . Si usted quiere perder peso , hable con su médico acerca de cambiar su dieta, y tal vez incluso completándolo con jugo de arándano. Dr. Gerbstadt recomienda promover la pérdida natural de agua mediante la adición de arándanos, apio , espárragos, y tés de hierbas a su dieta, así como limitar la ingesta de sodio tanto como sea posible .

Algunas personas no deben consumir grandes cantidades de jugo de arándano . Esto incluye a personas con alergia a la aspirina , los arándanos o los arándanos, las personas con antecedentes de cálculos de oxalato , y aquellas que toman anticoagulantes o medicamentos hepáticos.

Si está dando el pecho y que está considerando la adición de niveles significativos de jugo de arándano a su dieta diaria , hable con su médico.