Dieta para la grasa del vientre

El exceso de peso que se gana en el área del vientre puede ser una fuente de gran incomodidad y vergüenza. La grasa que se acumula alrededor del abdomen también puede ser una causa de preocupación para las condiciones más graves, como la enfermedad cardiovascular. Hacer cambios en su dieta y estilo de vida puede ayudar a perder la grasa que se acumula alrededor de su vientre a medida que envejece . Grasas

prestar más atención a las etiquetas de los alimentos y los tipos de grasa que usted está comiendo que recorrer un largo camino hacia la reducción de la grasa del vientre . Las grasas saturadas deben evitarse y sustituirse por grasas poliinsaturadas. Etiquetas de los ingredientes que han hidrogenados aceites o aceites parcialmente hidrogenados en la lista son los tipos de alimentos que deben ser reemplazadas con una opción más saludable .

Algunas grasas son saludables y deben ser incluidos en una dieta saludable. Omega 3 ácidos grasos esenciales son ejemplos de grasas buenas que mejorarán la salud . Cocinar con aceite de oliva en lugar de aceite de maíz por un simple ajuste a su dieta que puede reducir la cantidad de grasa alrededor de su vientre .
Carbohidratos Complejos

frutas y verduras son los carbohidratos ideales para su dieta saludable . Los alimentos procesados ​​como el pan blanco y las pastas son carbohidratos simples que se convierten en azúcar en el cuerpo rápidamente. Mantenga la elección de alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible. Frutas y verduras contienen vitaminas y minerales que los alimentos procesados ​​no tienen.

Dulces hechos con azúcar blanco se debe evitar también. El azúcar proporciona ningún valor nutricional , aumenta la ingesta de calorías , y eleva los niveles de glucosa en sangre.

Calorías

Reducir la cantidad de calorías que usted consume en un día para bajar de peso. No hay una dieta que se centrará específicamente la grasa alrededor de su vientre, pero una dieta baja en calorías saludables eventualmente dará lugar a una reducción del tamaño de la cintura .

Contar calorías también ayuda a ser conscientes de los alimentos que usted es comer . Para bajar de peso con la reducción de calorías , determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantenerse en su peso actual y reducirla en unos quinientos calorías. El consumo de quinientas calorías menos por día durante siete días se traducirá en una reducción del treinta por quinientas calorías que es la cantidad que se necesita para perder una libra . El ejercicio aumenta la cantidad de calorías quemadas en una semana también. Una o dos libras por semana es una cantidad segura y saludable de peso a lose.With plan de comida y la atención a los alimentos que se consumen , la grasa del vientre va a desaparecer en poco tiempo.