Una dieta libre de carbohidratos no es posible en cualquier tipo de plan de dieta a largo plazo. Los carbohidratos son necesarios en un plan de pérdida de peso bien redondeado , ya que son lo que provee al cuerpo con el combustible y la energía. En lugar de cortar por completo todos los carbohidratos , lo que reduce los carbohidratos y elegir los carbohidratos complejos sobre los carbohidratos procesados ​​simples es una mejor solución para la pérdida de peso. ¿Qué son los carbohidratos?

En pocas palabras, los carbohidratos son el combustible que su cuerpo necesita para funcionar . Los carbohidratos se descomponen en glucosa en el cuerpo , lo que te da energía . La glucosa puede ser utilizado inmediatamente por el cuerpo como energía o se puede convertir a la grasa por el hígado y almacenado . Los carbohidratos se encuentran en frutas, verduras , almidones , como el pan , arroz y pasta , productos lácteos , y cualquier cosa con azúcar añadido. Hay dos tipos de hidratos de carbono , hidratos de carbono complejos y los carbohidratos simples . Los carbohidratos complejos deben ser descompuestos por el sistema digestivo antes de que puedan ser convertidos en glucosa. Ejemplos de hidratos de carbono complejos son fibra dietética y almidón . Los carbohidratos simples son azúcares que se encuentran naturalmente en las frutas , verduras y productos lácteos , así como el azúcar procesada añadida a los alimentos. Los carbohidratos complejos son mejores para su cuerpo, y se deben consumir más de hidratos de carbono simples .
Vivir Sin Carbohidratos

Sin ninguna ingesta de hidratos de carbono , el cuerpo comienza a metabolizar la la grasa almacenada de distancia. Nuestros cuerpos todavía están cableados para sobrevivir el hambre, por lo que dependiendo de la cantidad de grasa que ha almacenado , es posible vivir sin una ingesta de carbohidratos durante un corto período de tiempo. Metabolismo de las grasas debido a una dieta sin hidratos de carbono puede ser arriesgado, sin embargo, debido a que el cuerpo podría comenzar a tomar la grasa lejos de los órganos y el área vital en que es tratar de mantenerse con vida. En lugar de cortar por completo los carbohidratos de su dieta, la elección de una dieta baja en carbohidratos y la comprensión de lo que los hidratos de carbono para evitar es el mejor plan para mantener un peso saludable .

Alternativas a un Carb- gratuito dieta

Comer alimentos que sean ricos en proteínas y fibra , mientras que limita la cantidad de carbohidratos consumidos es una gran manera de mantener la energía y quemar grasa. Relativamente pocos alimentos contienen nada más que proteínas. Lo más cercano a los que son de cortes muy magros de carnes. Las aves de corral y el pescado son también grandes componentes de una dieta , junto con los huevos y el queso (que tienen cada uno una cantidad muy pequeña de carbohidratos ) . Los hidratos de carbono que son buenas para el cuerpo son los que tienen una gran cantidad de fibra en la dieta , tales como las bayas, los melocotones y melones . Las verduras con almidón como las papas y legumbres, junto con algunas calabazas se deben evitar mientras se está tratando de perder peso, pero en el largo plazo que pueden ser razonablemente bien en pequeñas cantidades.

Hacer pequeños cambios de estilo de vida pueden también cortar una gran cantidad de hidratos de carbono simples que usted puede incluso no ser conscientes de que está consumiendo . Elegir el agua en lugar de refresco azucarado y jugo cortará un montón de calorías vacías. Comenzar un programa de ejercicio , junto con una dieta alta en proteínas baja en carbohidratos le ayudará a aumentar el tono muscular mientras quema el exceso de grasa .