Comer sano es uno de los factores más importantes en la pérdida de peso . Una dieta bien balanceada que sea rica en proteínas, frutas y verduras no sólo le hará perder peso, sino que te hará sentir muy bien, también . Beber ocho vasos de agua al día también es crucial para su dieta , debido a que su piel se mantenga su elasticidad , mientras que usted está perdiendo el peso . Frutas

frutas son ricas en vitaminas , y son una manera natural y saludable para conseguir su dulce arreglo. Las manzanas son especialmente buenas para la pérdida de peso , ya que están cargados de fibra . La fibra hace que se sienta más pleno , por lo que comer menos . Para un tratamiento muy especial , corte la manzana en rodajas y rociar con ½ cdta. cada una de pimienta de Jamaica y canela. Los arándanos son el aperitivo perfecto para la pérdida de peso, ya que son ricos en antioxidantes y lleno de fibra. Además de hacer que se sienta más pleno , fibra puede prevenir algunas de las grasas de los alimentos que usted come de ser absorbido. Las granadas son una de las mejores opciones para todos -en torno a la salud. Ellos están llenos de antioxidantes, altos en fibra y bajos en calorías. Todas estas frutas pueden ayudar a conseguir a través de esos momentos difíciles cuando se le antoja algo dulce , pero no quieren hacer volar su dieta.

Hortalizas

Los aguacates pueden ser altos en grasa, pero es la grasa "buena" , más conocida como grasa monoinsaturada , así que siéntase libre para picar lejos . Kale es un tipo de espinaca. Es el complemento perfecto a su comida saludable para el corazón , ya que 1 taza de fruta picada , col cruda sólo tiene 34 calorías. Kale es alta en fibra, hierro y calcio. Las lentejas son muy subestimado , y más gente debería aprovechar sus cualidades panza aplanamiento . Las lentejas son ricas en fibra soluble y proteínas , los cuales a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Al mantener la insulina en un nivel normal , lentejas mantienen el cuerpo produzca exceso de grasa. Use chiles para condimentar su comida y acelerar su metabolismo . Además, los chiles contienen capsaicina , lo que provoca que el cuerpo queme calorías extra para un máximo de 20 minutos después de que termine su comida .

Carnes y Mariscos

Believe o no, la carne en realidad puede ayudar a perder kilos de más. De acuerdo con la revista Self , un estudio realizado por el American Journal of Clinical Nutrition mostró que las mujeres que incluyen la carne roja como parte de su dieta perdieron más peso que las mujeres que consumían pequeñas cantidades de carne de vacuno. Si te gusta el marisco , no dude en darse un festín con las sardinas y el salmón salvaje. Estos tipos de pescado tienen un montón de ácidos grasos omega- 3 , que construyen el músculo y reducir la grasa abdominal. Además, el salmón salvaje es una opción muy saludable porque contiene menos contaminantes en comparación con otros peces. Pechuga de pollo es siempre una buena opción , ya que es baja en calorías y alta en proteínas - simplemente no saltear en mantequilla o sofocarlo con salsa

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