Arrojando capas de grasa es una cosa difícil de hacer en el mundo de hoy . Muchas personas tienen una dieta pobre, y sin una buena dieta suficiente , la quema de la grasa va a ser casi imposible. Para aquellas personas que no tienen una buena dieta y todavía tienen dificultades para quemar la grasa , hay esperanza para ti , después de todo . Una combinación de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y el entrenamiento cardiovascular de larga distancia , no sólo será bueno para su salud, pero también quemar la grasa no deseada. Interval Training

entrenamiento de intervalos de alta intensidad es un tipo de ejercicio que tiene la intención de conseguir sus músculos va a toda velocidad durante un corto periodo de tiempo, lo que les permite descansar antes de volver a la máxima velocidad. Al hacer ejercicios de entrenamiento como éste, el cuerpo no tendrá tiempo para descansar por mucho tiempo y se enfríe entre series , manteniendo la temperatura corporal alta y por lo tanto quemar más calorías más rápido , lo que lleva al derramamiento de grasa. Hay muchas maneras de hacer el entrenamiento de intervalo de alta intensidad. Sin embargo , correr, andar en bicicleta y el uso de pesas libres son los métodos más comunes.

Dos grandes maneras de hacer el entrenamiento de intervalo es mediante el uso de cualquiera de los dos en una bicicleta estacionaria o caminadora . También puede utilizar una bicicleta común o de la derrota , si lo prefiere eso. Comience con un calentamiento rápido y estirar para conseguir sus músculos relajados . Esto es muy importante porque si no lo hace , hay una mayor posibilidad de lesión. Una vez que ha calentado y estirado , comenzar por hacer un trote ligero o la velocidad de la bicicleta lenta dependiendo del ejercicio que está haciendo. Haga esto durante 30 segundos y luego hágalo durante 15 segundos. Una vez que haya terminado su carrera , para reducirse de nuevo 30 segundos más y luego hágalo de nuevo durante 15 segundos más. Es importante mantener una velocidad constante durante el tiempo de descanso y no detenerse por completo. Haga esto varias veces durante unos 10 a 15 minutos , dependiendo de su acondicionamiento actual. Será más fácil de hacer en una bicicleta y luego a pie por lo que tomar eso en cuenta también.

Otra forma de hacer de alta intensidad intervalo de la formación es por el entrenamiento con pesas . Esto no sólo es bueno para quemar grasa, pero también es bueno para la construcción de músculo . Una buena manera de hacer esto para cualquier ejercicio es simplemente reducir el tiempo de descanso entre series. Al hacer esto, usted mantendrá su ritmo cardíaco y por lo tanto va a quemar más calorías. También puede hacer lo que se llama un " superconjunto ", que está haciendo una pequeña de entrenamiento entre sus sets. Esto acortará su tiempo de descanso , así como mantener su ritmo cardíaco .
Larga distancia Formación

Otra manera muy eficaz para quemar grasa es hacer el entrenamiento de larga distancia . Las mejores maneras de quemar grasa es quemar calorías y manteniendo su ritmo cardíaco , las calorías están garantizados para quemar . Al ir por un largo plazo , en bicicleta o gastar una buena cantidad de tiempo en una escalera paso a paso o elíptica , se puede lograr este objetivo. Cualquiera que sea el ejercicio que usted elija , es importante que usted mantenga un ritmo constante en todo momento. Si disminuye la velocidad a descansar durante cualquier punto del entrenamiento, su cuerpo se enfría , por lo tanto disminuir la velocidad del ritmo cardíaco y la suspensión de la quema de las calorías. Además, trate de empujar a sí mismo durante estos entrenamientos. Cuando su cuerpo le está diciendo a cerrar, que es cuando la quema de grasa estará en su punto más alto . Esto no sólo es bueno para quemar grasa , pero excelente para el corazón y los pulmones. Apunte para una sesión de ejercicios de 15 a 30 minuto. Para obtener los mejores resultados , entrenar dos o tres días a la semana.