Cuando se trata de perder peso, hay un montón de programas y suplementos que pueden ayudarle en sus esfuerzos. El magnesio es una vitamina que se ha estudiado en el proceso de perder peso , y no contribuir a las necesidades dietéticas. El magnesio , aunque no juega un papel directo en la pérdida de peso, juega un papel importante. Se necesita equilibrio de los fluidos

magnesio como parte de su sistema de electrolitos. Es necesario para ayudar a mantener los fluidos equilibrada correctamente. Cuando sus niveles de magnesio disminuyen, su capacidad de procesar líquidos cae también. Esto significa que los líquidos se acumulan en su sistema y causar retención de líquidos, qué anuncios libras . Sin embargo , según el Dr. Apovian , director del Centro de Nutrición y Control de Peso en el Centro Médico de Boston , el magnesio en realidad no ayuda a perder peso de una manera directa. Cómo funciona el magnesio es al ayudar a mantener su metabolismo funcionando correctamente. No va a aumentar su metabolismo , o bajarla, pero si usted está comiendo los alimentos adecuados y hacer mucho ejercicio , los suplementos de magnesio puede ayudar a mantener su trabajo metabolismo para que pueda quemar más calorías. Si tu metabolismo es lento debido a una dieta poco saludable , como la falta de magnesio, usted será más propenso a ganar peso en lugar de perderlo .
Magnesio relacionados con la pérdida de peso diabética

Si usted ya es deficiente en magnesio, así como un diabético , podría tener aún más problemas para bajar de peso. Una deficiencia de magnesio para usted, si usted es diabético, puede hacer que su resistencia a la insulina empeore. Esto significa que usted tendrá un aumento en los niveles de glucosa , así como sus niveles de insulina . Este problema puede hacer que sea muy difícil para los diabéticos a perder peso, lo cual es muy importante para hacer por muchos diabéticos . Puede empeorar aún más si usted no está recibiendo suficiente magnesio durante todo el día debido a que en una dieta de restricción calórica

Se recomienda que cualquier persona, incluidos los diabéticos , tomar 400 mg de magnesio al día. ; preferiblemente 200 mg de magnesio en la mañana y 200 mg de magnesio al acostarse . Esto ayudará a mantener su insulina nivelado de modo que usted no tiene picos de glucosa a lo largo del día , lo que a su vez, ayudará a perder peso si es necesario.
Cómo obtener magnesio

Aparte de los suplementos , usted puede encontrar magnesio en una variedad de alimentos . La mayoría de ellos son las frutas y verduras como el brócoli crudo . Frutas y verduras crudas tiene uno de los más altos contenidos de magnesio, pero también se puede obtener de magnesio de las verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada . Buenas fuentes de magnesio son también de la familia de las leguminosas , como los cacahuetes, lentejas , frijoles y garbanzos , así como se encuentra magnesio en panes integrales y cereales , y diferentes semillas como , semillas de calabaza , nueces , almendras , y cacahuetes.