La biotina es una de las muchas vitaminas que el cuerpo necesita para mantener la salud personal. También se conoce como B7 y es importante en una variedad de funciones incluyendo el metabolismo y la creación de las enzimas necesarias . Debido a su conexión con el metabolismo , que es conocida para ayudar en la pérdida de peso . Biotina general

El cuerpo sólo necesita una pequeña cantidad de biotina, cerca de 300 microgramos es la cantidad diaria recomendada . Gran parte de ella proviene de los alimentos que comemos , y es creado por las bacterias en el intestino. La biotina también se puede encontrar en varios suplementos over-the- counter hierbas y vitaminas . La deficiencia de biotina es rara, pero cuando se produce puede causar la pérdida de cabello , aumento de colesterol y problemas cardíacos.

La biotina papel en el cuerpo es ayudar a producir energía , colabore en la creación de aminoácidos y ayuda en la digestión . Ayuda desglose de las grasas , carbohidratos y proteínas en una fuente de energía para el cuerpo , tanto a largo como a corto plazo . La biotina también se ha demostrado que es necesaria para la replicación del ácido desoxirribonucleico y la expresión génica .
La pérdida de peso y otros usos

Mientras biotina ayuda al cuerpo a quemar grasa y crear energía , no ha habido estudios relacionados con la pérdida de peso , según el Instituto Nacional para la Salud .. se puede proporcionar al cuerpo la energía adicional para el ejercicio, pero la necesidad del cuerpo de la vitamina es pequeño y las cantidades en exceso no acelerará el proceso de conversión . Puede ser utilizado como un suplemento a un programa de dieta y ejercicio ya saludable.

Biotina se ha usado para ayudar a tratar otros problemas, incluyendo las uñas quebradizas , parar la pérdida del cabello , reducción de colesterol para la diabetes y la salud del corazón . Los alimentos que contienen biotina son el hígado , la coliflor , el salmón, las zanahorias , los plátanos , harina de soja , cereales y levadura , según la Clínica Mayo. También hay que señalar que el proceso de cocción puede reducir los niveles de biotina en los alimentos.
Dónde comprar Biotina

La biotina se encuentra disponible en la mayoría de multi- suplementos vitamínicos que se pueden encontrar en muchas tiendas al por menor y las drogas. También se puede encontrar como un suplemento independiente en tiendas de salud . La cantidad diaria recomendada de biotina es de 300 microgramos por día , que es la cantidad que se encuentra en la mayoría de los suplementos vitamínicos , según el Instituto Nacional para la Salud . No se han registrado efectos secundarios asociados con biotina incluso en grandes dosis necesarias para la deficiencia de biotina , según los NIH.