Muchos defensores de la desintoxicación creen que una dieta de limpieza es una parte clave de una estrategia de pérdida de peso efectiva. Mientras que la quema de más calorías que usted consume es el único método probado para adelgazar , las estrategias de limpieza no deben ser pasados ​​por alto como una forma de facilitar el proceso de pérdida de peso . Las toxinas pueden acumularse en nuestros cuerpos a través del tiempo como resultado de las cosas que comemos , bebemos y respiramos , y se almacena principalmente en los depósitos de grasa , lo que a su vez puede reducir metabolismo . Las dietas de desintoxicación pueden ayudar a limpiar el sistema y mejorar los resultados de sus esfuerzos para perder peso . Desayuno

Mantenerse hidratado es crucial para la limpieza interna . Comience cada día con un gran vaso de agua. Ponga en marcha su metabolismo por comer un desayuno saludable. Cócteles de frutas son una excelente fuente de vitaminas , antioxidantes y fibra de limpieza. Picar las manzanas, naranjas , piñas , fresas y melocotones. El tiro en algunos arándanos y las uvas también. Una porción de fruta fresca para el desayuno puede activar la función metabólica en el cuerpo mientras que le proporciona los nutrientes esenciales desintoxicantes .
Merienda 1

Evitar los alimentos sólidos a favor de los líquidos es una parte estándar de una dieta de limpieza . Hacer un batido de desintoxicación para una merienda a media mañana . Llena tu licuadora con fruta cortada en cubitos , cubitos de hielo y agua fresca . Añadir una cucharadita de jugo de limón o miel. Mezcle estos ingredientes hasta que el batido tiene una textura consistente. La fruta tiene antioxidantes y fibra , que puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de residuos. El limón y la miel pueden haber propiedades de limpieza también.
Almuerzo

Continúe bebiendo grandes cantidades de agua . Idealmente, usted va a beber más de 64 onzas líquidas de agua durante todo el día . Una hidratación adecuada facilita el proceso de desintoxicación , ayudando a liberar el cuerpo de los radicales libres. Centrarse en fibra dietética para el almuerzo ; una ensalada fresca es una opción para alimentar su cuerpo , mientras que la limpieza de su sistema digestivo. Coma verduras mixtas combinadas con trocitos de cebolla y tomates. En lugar de agregar sabor con aderezo de ensalada , exprimir un limón sobre la ensalada para el sabor y para ayudar aún más con la desintoxicación .
Snack- 2

Puede que se sienta hambriento y mareado por este punto en el día. Esto es natural cuando se está en una dieta de limpieza . Aumente su energía con una sola porción de galletas integrales . Los carbohidratos complejos proporcionan energía , y la fibra dietética es bueno para la limpieza de los intestinos.
Cena

Hervir el arroz integral, un alimento rico en hidratos de carbono complejos y fibra dietética. Prepare el brócoli o las espinacas para servir junto al arroz. Agregar otras verduras crudas, como zanahorias y apio, para vitaminas, minerales y antioxidantes. Coma pequeñas porciones para la cena. Esta es la última comida del día y quiere que su cuerpo tenga el tiempo suficiente para metabolizar las calorías antes de ir a la cama como parte de su estrategia para perder peso . Beber agua hasta que se sienta lleno , si la sensación de hambre huelga tarde en la noche .

Precauciones

Según un artículo publicado por Health24.com , una dieta de limpieza , debe durar no más de dos o tres días consecutivos . Una dieta de limpieza líquida baja en calorías reduce sus niveles de energía y no debe ser continuado durante largos períodos de tiempo. Reanudar hábitos alimenticios regulares después de unos días de desintoxicación. Recuerde comer alimentos naturales bajos en grasa y calorías, incluso después de haber terminado su dieta de limpieza . Es posible sentirse satisfecho y lleno de energía sin dejar de perder peso si usted utiliza el sentido común al elegir qué comer . Asegúrese de descansar mientras usted está en su dieta de limpieza . El consumo reducido de calorías y alimentos sólidos puede drenar su energía y dar lugar a mareos y fatiga. Mantenga fuera de cualquier ejercicio o actividades intensas hasta que haya terminado el proceso de desintoxicación .
Eficacia

Un artículo de 2009 publicado por el Louisville Courier-Journal hace algunos puntos sobre los empleados de la naturaleza de las dietas de limpieza y pérdida de peso. Dr. Stephen McClave , profesor de medicina y director de la nutrición clínica en la Universidad de Louisville, dice una dieta de limpieza breve puede conducir a la pérdida rápida de peso al principio, pero este tipo de pérdida de peso no es sostenible. Las libras pueden reaparecer cuando volver a comer normalmente. Sin embargo , una dieta de limpieza puede servir como un punto de partida eficaz para un plan de pérdida de peso a largo plazo que incluye comer más saludable y hacer ejercicio regularmente .