Si usted es como los millones de personas en Estados Unidos que están luchando con el sobrepeso , dietas pueden desempeñar un papel importante en su vida. Muchas personas luchan con problemas de peso a través de gran parte de sus vidas , tratando de diferentes dietas de moda y, finalmente, darse por vencido, sólo para tratar el siguiente. Si nos fijamos en su objetivo de pérdida de peso como un cambio potencial en el estilo de vida en lugar de un simple cambio en la dieta , se puede lograr un cuerpo sano y mente. Conocer los hechos

Una cosa que podría darle la motivación que necesita es aprender los hechos acerca de lo que el sobrepeso puede hacer para su salud. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , la obesidad es un factor en casi 112.000 muertes cada año en los Estados Unidos. El exceso de peso puede aumentar sus probabilidades de desarrollar afecciones potencialmente mortales , como la presión arterial alta, diabetes, enfermedades del corazón , colesterol alto y cáncer.
Probar nuevos alimentos

Puede pensar en su dieta como una aventura. Las dietas no deben ser sobre la restricción de sus opciones de alimentos , sino ampliarlos . Muchos libros de cocina y revistas se dedican a hacer saludable comida sabor bueno ( Encontrar un enlace a algunos en la sección de Recursos) . Derroche en artículos especiales en la tienda de comestibles, como las frutas exóticas y pan recién horneado de grano entero. Sus papilas gustativas sin duda no van a saber que usted está en una dieta .
Ejercicio

Hacer ejercicio no tiene que ser un castigo y algo que da miedo . Pruebe diferentes tipos de ejercicio con el fin de encontrar algo que usted puede sentirse satisfechos . Muchas personas les gusta la idea de una clase de grupo , ya que les da una mayor responsabilidad y un grupo de amigos para la motivación . Otros prefieren hacer ejercicio en solitario , como correr . Correr puede ser satisfactorio , especialmente si establece metas para sí mismo mediante la firma de las carreras y tratar de vencer a sus propios registros personales. Si usted se compromete a ponerse en forma , usted no tendrá el deseo de comer alimentos poco saludables que arruinarán su trabajo duro.
Apoyo

Pruebe unirse a un grupo de apoyo . La dieta es difícil y es aún más difícil cuando tienes que hacerlo solo. Si millones de personas están en una dieta cada año en los Estados Unidos , ¿por qué no unirse a algunos de ellos ? Cualquier tipo de ajuste de grupo puede ayudar a alcanzar mejor sus objetivos. La interacción del grupo puede fomentar un sentido de comunidad y ayudará a mantener la motivación . Usted puede encontrar grupos de apoyo a la pérdida de peso en su comunidad , a través de los hospitales o incluso sólo como un grupo informal de amigos . Algunas dietas , como Weight Watchers, integrar las ayudas comunitarias . Weight Watchers es una de las dietas más exitosas porque la gente realmente se adhieren a ella . Ser responsable de su pérdida de peso en el pesaje puede ser una gran motivación.