Mientras que muchas personas sienten que tienen que gastar dinero para conseguir calidad de la dieta y la información nutricional , eso no es necesariamente el caso. Hay una gran cantidad de información gratuita disponible en Internet a partir de los dietistas , nutricionistas acreditados y organizaciones relacionadas con la salud . Su única tarea está tamizando a través de este material para encontrar los puntos más destacados que se pueden combinar en un plan en toda regla. Una dieta rápida pérdida de peso no tiene que depender de trucos para ser eficaz - estrategias de alimentación sólo la prueba del tiempo para maximizar el progreso potencial. Dieta termogénico

Cuando es hora de perder peso, usted debe usar todos los trucos posibles para maximizar su pérdida de grasa y reducir al mínimo la pérdida de tejido muscular magro. Una forma de incorporar esta idea en una dieta de pérdida de peso libre es emplear el concepto de termogénicos - . El uso de alimentos para aumentar los procesos metabólicos , lo que resulta en un gasto calórico elevado y sin esfuerzo adicional

La mejor manera de utilizar termogénicos es mediante la inclusión de grandes cantidades de proteínas en su dieta . La proteína es la más termogénico de los macronutrientes , porque el cuerpo trabaja más duro (quema más calorías ) para digerir proteínas que lo hace cualquier otra cosa. Cada comida que usted come mientras que la dieta debe consistir de por lo menos 20 gramos de proteína magra ( pavo, pollo , pescado o carne magra ) . Esto evitará que tu metabolismo quema fuerte durante todo el día , lo que ayuda a perder grasa más rápido. Para completar su dieta termogénico , combinar su fuente de proteína magra con un vegetal verde y un carburador naturales (por ejemplo, la avena, el arroz integral o batatas ) . El consumo de cada comida en esta proporción ayudamos a caer el peso rápidamente sin que te cueste un centavo en los suplementos u otros productos alimenticios.
Índice glucémico Dieta

El índice glucémico es una escala que mide qué tan fuertemente ciertos carbohidratos afectan el azúcar en la sangre. El menor y más estable el nivel de azúcar en la sangre es a lo largo del día , más fácil es mantener el peso de su marco. Además, una dieta baja en índice glucémico puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y los trastornos cardiacos. El beneficio final a una dieta de índice glucémico es que es perfectamente libre - su único proyecto de ley será en el supermercado

La dieta del índice glucémico es una dieta de sustitución, lo que significa que se le substituyendo poco saludable ( alta . - GI) con carbohidratos de azúcar en sangre de amistad con un IG bajo ) carbohidratos (. Esto dará lugar a la pérdida rápida de peso y los niveles de energía estabilizadas durante todo el día . Para seguir la dieta de índice glucémico , eliminar por completo los siguientes alimentos de su dieta : Artículos de harina blanca , azúcares y todos los alimentos procesados ​​. Granos sustitutos adicionales enteros, frutas y verduras. Complete la dieta con mucha proteína magra (se puede aprovechar el efecto termogénico de proteína aquí también) y grasas saludables (aceites, frutos secos, legumbres y aguacates ) para obtener resultados óptimos , con el objetivo de consumir un equilibrio de los tres macronutrientes en cada comida .