Muchas personas disfrutan de caminar para hacer ejercicio , pero ¿sabía usted que hay maneras de caminar fuera de peso rápido? Según los estudios universitarios , diferentes intensidades de caminar durante la semana le ayudará a quemar más grasa y calorías que simplemente caminar al mismo ritmo durante cada entrenamiento. Para maximizar sus esfuerzos para perder peso y bajar de peso más rápido , siga los pasos a continuación . Instrucciones Matemáticas 1

** Lunes ** Vaya para una de 45 a 60 minutos a pie de ritmo moderado . Usted debe caminar a un ritmo cómodo . No es demasiado lento, pero no demasiado rápido tampoco. Camine un poco más rápido que una que normalmente caminar, pero no lo suficientemente rápido a donde usted está respirando pesadamente.
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** Martes ** Efectúe una breve caminata a paso ligero durante 20 a 30 minutos para bajar de peso más rápido . Camina con la suficiente rapidez para respirar pesadamente, pero no hasta el punto en el que usted está jadeante .
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** Miércoles ** Tome miércoles libre y el descanso.
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** Jueves ** Vaya por otra de 45 a 60 minutos a pie de ritmo moderado .
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** Viernes ** Tome otro paso ligero de 20 a 30 minutos a pie .
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** Sábado ** Tome el sábado libre y el descanso.
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** Domingo ** Vaya para una caminata rápida de 20 a 30 minutos a pie . Repita los ejercicios para caminar cada semana de lunes a domingo. Usted puede cambiar el pie ejercer días ; Sin embargo , es importante hacer los ejercicios en el mismo orden durante cualquier período de siete días para bajar de peso más rápido .
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Aumente lentamente los minutos que trabaja a caminar cada día . Extienda los días moderados para caminar 90 minutos , y extender los días de caminar a paso ligero 60 minutos.
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Baje de peso aún más rápido por pegar a una baja en grasas saludables, dieta baja en calorías como la recomendada por la Asociación Americana del corazón. Ver Recursos más adelante para obtener información sobre la dieta American Heart Association.