Tener un metabolismo eficiente es la clave para la pérdida de peso libre de estrés. Su dieta puede tener un efecto importante en la tasa de su cuerpo quema grasa y calorías. Una dieta de hambre con poco ejercicio ralentiza el metabolismo y hace que su cuerpo retenga en cada pedacito de grasa que puede. También hace que el cuerpo queme la masa muscular , lo que contribuye a ralentizar el metabolismo. Metabolismo

Una dieta alta en el metabolismo es ideal para una mujer de unos treinta años y hacia arriba. Esto es debido a que el metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos , causando el aumento de peso, incluso si no cambiamos nuestro estilo de vida . Las hormonas, el estrés , e incluso la pérdida de masa muscular causan la ralentización del metabolismo. El metabolismo es la velocidad a la que quemamos calorías. Esto tiene un gran impacto en la rapidez con que podemos perder y ganar peso . Una persona con un metabolismo más alto quema más calorías simplemente sentarse a ver la televisión que alguien que no lo hace.
Cómo aumentar el metabolismo

La dieta de alto metabolismo se entiende para aumentar el metabolismo, lo que ayuda a perder peso . Un metabolismo más alto es saludable , ya que requiere la masa muscular adecuada y le ayuda a sentirse más fuerte y con más energía . Hay cuatro claves para hacer que el trabajo de la dieta de alto metabolismo para usted : Comer suficientes alimentos , no saltarse el desayuno, el uso de la cafeína y el ejercicio
Dieta

Usted tiene que comer lo suficiente . Si usted consume menos de 1.200 a 1.500 calorías , su metabolismo se ralentiza . Su cuerpo entra en modo de supervivencia diciendo: " No estoy recibiendo muchas calorías . Debería dejar de quemarlos tan rápido porque no sé cuánto tiempo va a durar esta hambruna . " Trate de comer de cinco a seis pequeñas porciones de alimentos saludables durante todo el día para mantener el metabolismo eficiente.

Nunca se salte el desayuno. Desayuno significa romper el ayuno durante la noche. Es saltar - empieza el metabolismo y lo lleva hasta la velocidad para quemar las calorías que usted come durante el día. La ventaja es que si usted come el desayuno , te sientes más satisfecho y menos propensos a comer en exceso más tarde en el día .

Fibra puede aumentar su metabolismo en un 30 por ciento, según Prevention.com . Es importante obtener al menos 25 gramos de fibra cada día . La elección de alimentos adecuados para la dieta alta en el metabolismo son la harina de avena , cereales integrales, verduras de hoja verde y frutas . Usted puede agregar Metamucil o un suplemento de fibra , a su dieta si usted no es capaz de obtener suficiente fibra a través de su dieta.
Cafeína

Muchas personas evitar la cafeína. Se trata de una parte de la dieta alta en el metabolismo , ya que acelera el metabolismo . Los beneficios de la cafeína en la mañana incluyen la quema de un adicional de 100 a 200 calorías por día . Trate de café negro o té con cafeína para las opciones bajas en calorías . Es importante beber mucha agua porque la cafeína es un diurético. Beber dos tazas de agua por cada bebida con cafeína que usted bebe.
Ejercicio

El ejercicio aumenta el metabolismo. Póngase en 45 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro veces a la semana. Añadir un regimiento de construcción muscular de su semana. La masa más músculo tengas , más calorías que usted quema , incluso en reposo.