Vitaminas saludables para bajar de peso
vitaminas y los minerales son esenciales para la salud y el crecimiento de su cuerpo - el apoyo a una digestión saludable , un sistema inmune fuerte , aumentar la energía y el metabolismo, la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y el cáncer , la creación de tejido esquelético y la promoción de salud los huesos y los dientes. Estos nutrientes de la dieta están disponibles en los alimentos que consume y el apoyo a su cuerpo en un basis.When diarias que tratan de perder peso, es importante que usted se centra en la nutrición y continuar para nutrir su cuerpo , incluso mientras la reducción de calorías . Es posible omitir los almidones , carnes rojas y alta en grasa los productos lácteos , pero este caso es necesario un suplemento de vitamina B para reemplazar los nutrientes perdidos sin esos alimentos. Es importante escuchar a las necesidades del cuerpo y adaptarse a su edad, la dieta y el estilo de vida. Suplemento multivitaminas sólo para los nutrientes que faltan en su dieta o para las necesidades nutricionales especiales, como con una dieta de pérdida de peso , embarazo, enfermedad o alergias alimenticias.
Vitaminas para la pérdida de peso
mayoría de las vitaminas y minerales que no controlan directamente la ganancia o pérdida de peso sino que promuevan las funciones relacionadas con el peso sanas del cuerpo . Los nutrientes como las vitaminas A y C , magnesio , potasio, hierro , manganeso y fósforo influencia el metabolismo , el apetito, el sistema digestivo y la quema de calorías . Las vitaminas del complejo B son consideradas las vitaminas más importantes para la pérdida de peso , ya que son esenciales para la función normal de la tiroides , el control de azúcar en la sangre y la tasa metabólica . Vitaminas del complejo B también afectan la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía , la cual es necesaria para la función básica del cuerpo todos los días , así como la quema de grasa y calorías para perder peso.
Donde conseguir sus vitaminas
es importante que consuma alimentos de primera para los alimentos saludables y la pérdida de peso - al enseñar a su cuerpo a absorber las vitaminas a través de los alimentos y de excretar lo que no es necesario , usted saludablemente puede controlar su peso . Vitaminas del complejo B están disponibles en casi todos los grupos de alimentos; usted puede conseguir a partir de leche , nueces, huevos , verduras de hojas verdes , la mayoría de las frutas , el hígado , la carne y las aves de corral , cereales integrales, aguacate , mariscos y mucho más . De fibra , otro nutriente importante para la pérdida de peso , está disponible en una amplia variedad de frutas y verduras . Se va a satisfacer el hambre, reducir la absorción de su cuerpo de los hidratos de carbono y ofrecer nutrientes aumentan la energía . Incorporar superalimentos en su dieta diaria - tales como la quinua , las granadas , el brócoli , las nueces , la cebada, la baya del acai , el té verde , el salmón y el yogur - que tienen una alta concentración de nutrientes y antioxidantes . No establezca metas de pérdida de peso poco realistas para ti mismo ; en cambio , se centran en la nutrición y la nutrición de su cuerpo
Control de Peso
pérdida de peso es mucho más que los suplementos y vitaminas - . es la vida alrededor saludable , ejercicio diario y el consumo de una dieta bien balanceada . Las vitaminas , sin embargo , le dará el impulso de energía para conseguir su cuerpo en movimiento , quema calorías extra y promover la función saludable. Ciertamente hay alimentos que usted puede eliminar de su dieta para bajar de peso , pero es por lo general los que se agrega que le dará los mejores resultados. Elija alimentos que promuevan la pérdida de peso , disminuir el apetito , agregar vitaminas de la energía y de abastecimiento del complejo B . Añadir una taza de té verde cada día para ese impulso de cafeína ligero , beneficios antioxidantes , para bloquear la grasa y la absorción de hidratos de carbono y el suministro de nutrientes necesarios.
Coma sus vitaminas
Si usted opta por omitir ciertos alimentos de su dieta , el uso de suplementos vitamínicos para cubrir las necesidades de vitaminas de tu cuerpo. Por ejemplo, si usted es un vegetariano - o si usted no come suficientes verduras - usted podría desarrollar una deficiencia de hierro como la anemia . Hierro apoya el sistema inmune de su cuerpo , los suministros de energía y ayuda a las células rojas de la sangre transportan oxígeno desde los pulmones a varias células de su cuerpo . Si usted es intolerante a la lactosa , puede ser necesario para complementar el calcio en su dieta para prevenir la osteoporosis . Si usted no come mariscos, es posible que se carece de aceite de pescado o algunas vitaminas B básicos , que soportan peso loss.Be cuidado de no sufrir una sobredosis de ciertos nutrientes. Vitaminas liposolubles (A, D , E y K) se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo y pueden acumularse hasta niveles tóxicos si se complementa de forma incorrecta. Elija lo que necesita y hable con su médico de cabecera antes de cualquier dieta de choque o el uso de suplementos habitual .
Consideraciones
Los alimentos que usted come debe ser beneficioso para usted y nutricionalmente también le ayudan a mantener un peso saludable. Concéntrese en comer saludable , y tu cuerpo debe caer naturalmente libras . Todo es cuestión de moderación. Minimizar el consumo de almidones , carnes rojas , azúcares y lácteos. Llenar en las frutas y verduras , que son ricas en vitaminas , bajos en grasa y sin colesterol boosters.A energía saludable y variado menú debe proporcionar todas las vitaminas y nutrientes esenciales que el cuerpo necesita . Cuida de ti mismo - la pérdida de peso exitosa requiere el mantenimiento de una dieta saludable, consistente, llenos de vitaminas
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