Casi todo el mundo tiene unos cuantos kilos de más que les gustaría deshacerse de él. Con el fin de perder peso , es importante aprender a impulsar su metabolismo para que usted va a quemar la mayor cantidad de calorías posibles . Al aprender algunas de las formas sencillas de hacer esto, usted alcanzará sus metas de pérdida de peso más fácil y rápido . Cosas que necesitará agua
El aceite de coco ( opcional)
Té verde ( opcional)
Mostrar Más instrucciones
Cómo aumentar su metabolismo Matemáticas 1

Beba más aguaLas Academia Nacional de Medicina del Deporte recomienda beber 96 oz o 3 cuartos de galón de agua por día . El agua no sólo ayuda a digerir los alimentos más rápido, sino que también aumenta su metabolismo por el lavado de alimentos y los residuos de su sistema más rápido. Beba agua con hielo para obtener resultados metabólicos máximos.
2

ExerciseCardio entrenamientos le ayudará a quemar más cantidad de calorías en el menor lapso de tiempo. Los ejercicios cardiovasculares pueden incluir correr, ciclismo y clases de aeróbic. Durante el ejercicio de su metabolismo está en un alto . Se mantendrá en su punto máximo durante un máximo de seis horas después de terminar una sesión de cardio .
3

Intervalo TrainingIn además de entrenamiento cardiovascular para ayudar a acelerar el metabolismo , agregando intervalos a su entrenamiento también bump su tasa metabólica . El cuerpo se vuelve muy eficiente en tareas que lo hace sobre una base rutinaria . Esto significa que va a dejar de quemar tantas calorías , y su tasa de metabolismo no será tan alto, haciendo el mismo tipo de entrenamiento de un mes en la línea, ya que era el primer día que inició ese tipo de entrenamiento. Para evitar que esto suceda , añadir alta intensidad chorros a cualquier tipo de ejercicio que está haciendo . Esto evitará que el cuerpo aclimatarse sí a su rutina de ejercicios , y aumentará su metabolismo , haciendo que el cuerpo funcione harder.Also , al permanecer más activos durante el día , su metabolismo se mantendrá a un ritmo mayor . Usted puede hacer esto tomando caminatas periódicas durante todo el día , o por la división de sus entrenamientos en sesiones de mañana y tarde .
4

entrenamiento de resistencia muscular y aumento de entrenamiento cardiovascular MassWhile quema la mayor cantidad de calorías en el menor cantidad de tiempo , el entrenamiento con pesas quema la mayoría de la cantidad de calorías las 24 horas del día . Un estudio realizado por la Universidad de Ohio muestra que su metabolismo puede permanecer en su punto máximo durante un máximo de dos días después de una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas . El músculo requiere más energía del cuerpo , por día , para mantener que la grasa. Esto significa que al aumentar la masa muscular en su cuerpo, que, naturalmente, tendrá una tasa de metabolismo más alto y quemar más calorías por día .
5

té verde y el té de coco y aceite de coco OilGreen se han utilizado en medicina alternativa para el año . Ellos han demostrado que aumentan ligeramente su tasa metabólica por un corto período de tiempo. Ellos son antioxidantes naturales . Tienen el potencial para ayudar a perder hasta seis kilos en un año.
6

Mantenga el estrés en BayStress tiene la capacidad de dejar que el cuerpo se aferran a los kilos de más . Al tomar los tiempos de espera para liberarte del estrés con yoga, técnicas de respiración profunda o lo que sea que encuentre trabajos para usted , usted no sólo ser más mentalmente en forma, pero también , naturalmente, ayudar a su cuerpo a mantener su metabolismo.