? Si la pérdida de peso está en su lista de cosas que hacer , asegúrese de incorporar el ejercicio aeróbico en su dieta y rutina de ejercicios. Existe una relación entre el ejercicio aeróbico y la pérdida de peso - este tipo de ejercicio es una forma segura de ayudar a los músculos tonificados para arriba mientras que la quema de un poco de grasa . ¿Qué es el ejercicio aeróbico ?

La palabra aeróbico significa " con oxígeno". Durante su sesión de ejercicios aeróbicos , de todo el sistema cardiovascular aumenta el suministro de oxígeno a los músculos del cuerpo . Cualquier rutina de ejercicios que implica el uso de grandes grupos musculares, y que hace latir su corazón y el oxígeno se mueve a través de su sistema es aeróbico. Ejemplos de ejercicios aeróbicos son caminar, trotar, correr , andar en bicicleta , nadar, bailar , remo y rebotes .

Beneficios

Los muchos beneficios del ejercicio aeróbico incluyen un mejor sueño, alivio de los síntomas de la depresión , la regulación del colesterol, una reducción en el riesgo de cáncer y la reducción de la grasa corporal .
pérdida de peso con ejercicio aeróbico

Puede usted bajar de peso con el ejercicio aeróbico ? La respuesta es sí , pero tomará dedicación, tiempo y una dieta saludable que se orienta hacia la pérdida de peso.

El ejercicio aeróbico ayuda a perder peso de dos maneras . En primer lugar , se quema calorías. Esto significa que en vez de exceso de calorías que se convierten por su cuerpo a la grasa , que se utilizarán para la energía para sostener el ejercicio aeróbico. La segunda forma en que el ejercicio aeróbico ayuda es mediante el uso de la energía que su cuerpo ya ha guardado como grasa.
¿Cuánto peso puedo perder ? Ejercicio

aeróbico solo no le hará perder más de unas pocas libras. El ejercicio aeróbico puede quemar calorías y grasa , pero si usted todavía está comiendo más calorías de las quemaduras de ejercicio todos los días , no se puede bajar de peso.

Para bajar de peso con ejercicios aeróbicos , es esencial combinar el ejercicio con un bajo grasas, dieta baja en calorías. Su pérdida de peso se incrementará de manera significativa cuando se corta el consumo de calorías y grasa. Ejercicio

aeróbico aumentará la eficacia de su dieta, y también proporcionan muchos beneficios para tu cuerpo. Si sólo la dieta, los músculos todavía no se tonifican y usted todavía resoplar al subir escaleras. Usted desea que la combinación de la pérdida de peso y la forma física .

Formas de impulsar la pérdida de peso

Para perder peso con ejercicio, usted debe comenzar primero con una dieta saludable que se concentra en proporcionando los nutrientes que necesitas en una de calorías y grasa reducción de la ingesta . Esfuércese por hacer que su dieta rica en frutas, verduras , carnes magras y carbohidratos complejos. Reducir la ingesta calórica en 500 calorías por día . Esto dará lugar a una pérdida de una libra por semana . Añadir un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco veces a la semana y usted encontrará que a medida que se pierde , también tu cuerpo será más en forma y tonificada .