Si usted está buscando para acelerar su metabolismo para perder algo de peso , hay varias maneras naturales que le permiten hacer eso. Simplemente puede comer ciertos alimentos que conducen a un aumento en el metabolismo del cuerpo . La forma en que come y su nivel de actividad también juegan un papel importante en el nivel del metabolismo del cuerpo . Al hacer algunos decisiones conscientes acerca de estas cosas, usted puede aumentar su metabolismo por su cuenta de forma natural. Vitaminas del grupo B

vitaminas del grupo B , como la B12 , B6 , tiamina ( B1) , ácido fólico y niacina (B3 ) , son clave en el metabolismo del cuerpo . Si hay una deficiencia en estas vitaminas del grupo B en el cuerpo , una persona puede sentirse deprimido y fatigado. El resultado de esto es que el metabolismo del cuerpo en realidad se ralentiza . Para aumentar el metabolismo del cuerpo con vitaminas del complejo B , usted puede tomar suplementos o comer más alimentos que contengan estas vitaminas B se encuentra naturalmente en ellos. Algunos alimentos que contienen altas cantidades de vitaminas del grupo B son las espinacas , habas , espárragos , pollo , melón , pescado, brócoli y huevos. Las multivitaminas o suplementos de vitamina B individuo también se pueden tomar para aumentar la cantidad de vitaminas del grupo B en el cuerpo , lo que aumenta el metabolismo. La cantidad diaria recomendada varía según la vitamina B . Según Datos de Nutrientes , las cantidades son 1,5 mg de B1 , 6 microgramos de B12 , 1,7 mg de B2 , 20 mg de B3 , 2 mg de B6 y 400 microgramos de ácido fólico.
Magnesio

magnesio es utilizado por el cuerpo para aumentar la energía celular que es responsable del metabolismo del cuerpo. Si usted tiene una deficiencia de magnesio , su metabolismo se verá afectada. Conseguir más magnesio en el cuerpo puede acelerar su metabolismo de forma natural. Algunos alimentos tienen un alto contenido en magnesio , como espinacas, frutos secos como almendras y anacardos, halibut , edamame , avena , lentejas, alubias y cereales de grano entero . Las multivitaminas tienen típicamente magnesio en ellos también , si usted necesita tomar un suplemento para alcanzar su cantidad diaria de magnesio. Según Datos de Nutrientes , la ingesta diaria recomendada de magnesio es de 400 mg .
Green Tea

Según Vitaminas para la Salud , cuando una persona consume té verde , aumenta la cantidad de energía que el cuerpo utiliza en la producción de calor hasta en un 4 %. Los polifenoles en el té verde son el catalizador para esto. El resultado es que el metabolismo del cuerpo se incrementa cuando se consume el té verde.
Construir el músculo y el ejercicio

Según Gary Miller , PhD, de la Universidad de Wake Forest, ejercicio aumenta el metabolismo del cuerpo durante la actividad y durante unas pocas horas después. El uso de pesas para fortalecer los músculos también se traduce en un aumento del metabolismo debido a la energía extra que se necesita el cuerpo para la reparación de músculos tensos .
Coma varias comidas pequeñas

En lugar de comer sólo tres comidas al día , Nick Flynn , PhD, de la Universidad Estatal de Angelo informa pastoreo durante todo el día o comer varias comidas pequeñas . Comer varias veces en lugar de tres veces mantiene su cuerpo en constante trabajo , lo que se traduce en el aumento en el metabolismo ya que no hay períodos de baja energía para el cuerpo.