perimenopausia trae consigo algunas consecuencias que son inevitables , pero manejable . Una de las cosas molestas que pueden ocurrir durante los años de la perimenopausia es el aumento de peso . Mientras que el aumento de peso perimenopausia es preocupante , no están destinados a ser una tendencia incontrolable que implica vaqueros cada vez más grandes tamaños. La perimenopausia

La perimenopausia generalmente comienza entre las edades de 45 y 50 años, pero puede comenzar tan temprano como a los 30 años. Señalando el fin gradual de su capacidad de tener hijos , esta fase puede durar de 3 a 15 años.
Peso Durante la perimenopausia

A menudo se ha dicho que las mujeres aumentan de peso durante la perimenopausia porque su metabolismo se ralentiza en algún momento a mediados de los años 30 a principios de los 40 . Esto puede ser cierto , pero hay razones más profundas que una simple desaceleración en el metabolismo. Todo lo demás es igual, punto de referencia de su metabolismo sigue siendo el mismo durante toda la vida .

Según la Mujer a Mujer y Epigee , la razón más profunda de que el aumento de peso con la edad tiene que ver con los desequilibrios hormonales y fluctuaciones , y una serie de otras posibles causas como la fatiga adrenal , la resistencia a la insulina, la sensibilidad a los alimentos no detectados y el estrés.
Obtenga Primera saludable

lo primero que tienes que hacer cuando que haya determinado que es el momento de bajar de peso es explorar las posibilidades de los desequilibrios hormonales, la fatiga adrenal , sensibilidad a los alimentos , resistencia a la insulina y el estrés con su médico o profesional de la salud natural. El descubrimiento y el tratamiento de cualquier problema de fondo , será el escenario para la pérdida de peso.
Cómo bajar de peso durante la perimenopausia

Para bajar de peso durante la perimenopausia , debe hacer dos cosas en junto con la obtención de su salud en equilibrio.

El primer paso para perder peso durante la perimenopausia es hacer ejercicio con regularidad . No hay forma de evitar esto . Un mínimo de una media hora de ejercicio aeróbico , como caminar, nadar, bailar, correr o cualquier otro ejercicio que hace latir su corazón, cinco días a la semana , es esencial. También debe incorporar estiramientos y trabajo con pesas en su régimen de ejercicio.

La segunda cosa que debe hacer es centrarse en una dieta adecuada . Limite los alimentos procesados ​​y trate de comer alimentos frescos con más frecuencia. Concéntrese en las frutas y verduras , granos enteros y carbohidratos complejos. Limite el consumo de carnes rojas y carnes grasas . Y mantenerse alejado de azúcar y edulcorantes artificiales - ambos son perjudiciales. Utilice aceites saludables como el de oliva , canola o aceite de cártamo en cantidades limitadas .
Peso Mantenimiento mientras Envejece

está probablemente va a ganar algo de peso con la edad. Esto no es necesariamente una cosa terrible - que puede ayudar a proteger contra la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con la edad . Pero el aumento de peso perimenopausia puede ser preocupante , sobre todo cuando se va de las manos .

Vez que haya descubierto y tratado las causas de su aumento de peso , mantenerse al día con su nuevo estilo de vida saludable . Preste atención a los hábitos de alimentación saludables y mantener el estrés a raya . Haz lo que tengas que hacer para mantener su salud y el equilibrio hormonal y ejercicio y comer bien , animando a su cuerpo a mantenerse sano y delgado.