Hacer ejercicio es una actividad vital para cualquier persona que quiere bajar de peso. Incluso los mejores programas de ejercicio, sin embargo, no pueden hacer el trabajo por sí solo . Programas de entrenamiento deben combinarse con una dieta bien concebido para que alguien para maximizar su potencial de pérdida de peso. Consulte con su médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio significativo. Intervalo de formación

Esta es una de las mejores actividades para aquellos que quieren perder peso significativo en un período relativamente corto de tiempo. El entrenamiento del intervalo se pondrá el ritmo cardíaco de forma significativa y obtener el cuerpo para quemar calorías, incluso después de que el ejercicio se ha detenido. Vaya a su escuela secundaria local o pista de la universidad . Con el fin de ejecutar los intervalos , que va a correr una serie de sprints en un corto período de tiempo. Usted mediré bloques de 80 yardas, 60 yardas y 40 yardas. Comience corriendo 80 yardas y luego correr otros 60 yardas en 10 segundos de terminar el primer sprint. En unos segundos de sprint de 60 yardas , 40 yardas correr a toda velocidad. Tome un descanso de un minuto y repita los tres sprints. Puede pasar a otra actividad después de eso, pero trate de correr dos intervalos más antes del final de la sesión de entrenamiento . La ejecución de una serie de cuatro intervalos obtendrá su ritmo cardíaco de manera significativa y ayudar a quemar calorías durante todo el día , incluso después de su entrenamiento ha terminado. El entrenamiento del intervalo se puede hacer sobre una base diaria o una base cada dos días . Esto va a quemar alrededor de 450 calorías en 30 minutos.
Funcionamiento de la distancia

Esto requiere tiempo, dedicación y una personalidad coherente. Correr al menos tres millas en una base cada dos días hará que su ritmo cardíaco y le ayudará a quemar calorías a un nivel significativamente alto . Esto le ayudará a quemar combustible. Se puede ejecutar a través de su pueblo o barrio, pero si usted va a hacer un esfuerzo serio y consistente para funcionar con regularidad, es posible que desee considerar correr en la pista de la escuela secundaria o la universidad local, porque la superficie de la pista suave es no sólo mucho mejor para los pies , las piernas , las caderas y la espalda , sino que también obligará a su cuerpo a trabajar más duro durante el proceso de ejecución. Si se ejecuta no es su actividad superior de elección , puede utilizar una bicicleta estacionaria o una máquina elíptica para ayudarle a alcanzar la condición cardiovascular y ayuda a perder peso. Usted va a quemar más de 300 calorías en 30 minutos de correr , andar en bicicleta o hacer ejercicio en el entrenador elíptico.
Racquetball

Este deporte es uno de los mejores actividades de quema de calorías disponibles . Jugar 30 minutos de racquetball ayudará a su quema 400 calorías o más . El correr sin parar es similar a carreras de velocidad y le ayudará a quemar calorías, incluso después de estar fuera de la cancha .