Retos de Pérdida de Peso
Tal vez usted quiere perder unas pocas libras , o tal vez han ganado mucho peso durante un largo período de tiempo. Usted puede sentir que usted no puede hacerlo solo ; y usted puede tomar ventaja de los muchos grupos de peso organizadas donde se puede conocer y compartir con otras personas. Muy a menudo vemos a perder algo de peso cuando la ropa ya no le quedan , el verano se acerca y trajes de baño están en orden o tenemos un problema de salud que requiere la pérdida de peso . Mantenga sus metas realistas a corto plazo con la cantidad de kilos que desea perder cada semana.
Compras, cocinar y Familia
Uno de los mayores desafíos en el proceso de pérdida de peso es la compra de alimentos . Si usted es el comprador en la familia hay que planificar una lista cuidadosa y aferrarse a él . La elección de la mayoría de los alimentos de la sección de productos , seleccionando la versión baja en grasa de los productos lácteos y mantener el foco en las proteínas bajas en grasa será un buen comienzo. La alimentación saludable es bueno para toda la familia sin importar la edad . Si usted no es la compra en el supermercado que asegúrese de armar un plan de alimentación que funcione para todos en la familia.
Mejor dieta para usted
Es importante seguir una dieta que le provee de alimentos que le gustan en la arena de alimentos saludables . Escoja frutas y verduras favoritas . Ir de carbohidratos ricos en fibra que ofrecen alternativas saludables a carbohidratos refinados . Si se decide por una dieta baja en carbohidratos asegurarse de obtener suficiente fibra en su dieta con grandes ensaladas. La mejor dieta es aquella que le ofrece una amplia selección de alimentos que van a trabajar a largo plazo.
Restaurante desafía
salir a cenar puede ser muy difícil . Elija sabiamente los restaurantes que tienen una amplia variedad de opciones saludables . Manténgase alejado de las carnes grasas , alimentos fritos y postres tentadores . Cuando el pan viene y todo el mundo está agarrando su pieza , recuerda la urgencia pasará. Es útil tener un vaso de jugo de tomate o caldo caliente antes de salir para evitar el hambre. No sea tímido sobre pedir su servidor cómo se preparan los alimentos , y optar por el aceite y el vinagre de ensalada de vestidor. Coma los alimentos lentamente , y si te gusta el vino regálate un vaso.
Tentación
tentación está en todas partes . Usted puede trabajar en un lugar donde los dulces tentadores y aperitivos están en todas partes . Usted está invitado a la casa de un amigo para la cena, y todo lo que se sirve es adecuado para su dieta. Coma porciones pequeñas y beber un vaso extra de agua. Aprende a hacer los sustitutos , y tienen un tratamiento especial en la ocasión.
Metas a largo plazo
Comer alimentos nutritivos para mantener su peso estable toma mucha disciplina y commitment.You quieren mantenerse saludable y desarrollar buenos hábitos alimenticios , así como recortar el abdomen, las caderas o los muslos . Mantenga su casa llena de bocadillos bajos en calorías . Cada vez que se mira en el espejo y ver mejoras en su cuerpo, dése una palmadita en la espalda.
Desafío Ejercicio
El ejercicio es una parte importante de una vida sana estilo de vida, y un gran quemador de calorías para la dieta . Hay muchas formas de ejercicio para elegir. Si usted es un aficionado al gimnasio que tendrá una amplia variedad de equipos y clases. Tal vez usted se sienta cómodo trabajando en casa, y usted puede comprar una cinta de correr para los aeróbicos , pesas libres y pelotas de ejercicio . También hay muchos videos de ejercicios para elegir. Lo más importante es encontrar los ejercicios que va a hacer sobre una base regular. Recuerde caminar y andar en bicicleta son divertidas , aeróbicos y quemar calorías .