Pérdida de peso es difícil para todos porque, por desgracia , es diferente para cada uno. No existe un protocolo definido o garantizado , a diferencia de la forma en que cambia el aceite de su coche. La pérdida de peso está fuertemente correlacionada con el tipo de cuerpo . Una vez que determine su tipo de cuerpo , siempre es más fácil encontrar un plan de dieta que funcione para usted . Teorías /especulación

Dr. William H. Sheldon, un psicólogo estadounidense , pionero en la idea de que los seres humanos se dividen en tres tipos de cuerpos diferentes: endomórfico , ectomorfos y mesomórficas . Mientras Sheldon rasgos de personalidad conectados para que coincida con cada tipo de cuerpo , los nutricionistas como el Dr. John Berardi dietas atribuyen a cada tipo de cuerpo para la máxima pérdida de peso y la salud general.
Tipo Uno

Sheldon caracteriza personas endomórfico como manzana o con una concentración de grasa en el estómago en forma de pera . Gimnasio experto John Hanson señala que estas personas tienen un metabolismo de caracol y con frecuencia son los hidratos de carbono y minúsculas. Se puede comer una porción baja en calorías de la pasta , el pan , las papas o arroz y todavía almacenar como grasa.

Endomorfos deben dieta evitando agresivamente todos los carbohidratos con almidón como la peste. Deben reciclarse para comer sólo proteínas magras y verduras , con frutas de vez en cuando .
Tipo Dos

Sheldon clasificado Ectomorphs personas como de piernas largas con extremadamente rápido metabolismo. Por lo general son la envidia de sus amigos. Estas son las personas que pueden inhalar una caja de donuts y perseguir con un montón de nachos que se asemeja a una pequeña casa y nunca ganar un ápice de peso. Hansen señala que las personas ectomorfos deben estar alerta acerca de comer lo suficiente y siempre consumir carbohidratos y proteínas juntos.

Tienen que hacer un esfuerzo serio para obtener una forma de que los demás tienen de forma natural , mediante la construcción de músculo , la adhesión a un régimen de entrenamiento de peso y se centra en una dieta de granos enteros y proteínas magras
Tipo Tres

Sheldon categorizado cuerpos mesomórficas como cuadrada y muy musculoso. ; que son las personas que tienen la musculatura definitiva y las extremidades tonificados y sin visitas frecuentes al gimnasio. Su masa muscular alto que les permite quemar una gran cantidad de las calorías que consumen y no sin esfuerzo . Tienen que tener cuidado, sin embargo, como un cuerpo con tanta masa muscular requiere de mantenimiento con la misma cantidad de proteínas e hidratos de carbono y un porcentaje ligeramente mayor de grasa. John Berardi recomienda dos tercios de la dieta para ser proteínas y los hidratos de carbono , con el 40 por ciento restante recibido de grasa.

Consideraciones

dietas a menudo fracasan porque son restrictiva ; la gente abandona las dietas porque son simplemente cansado de estar sin sus alimentos favoritos.

Es fundamental , a pesar de su tipo de cuerpo , que le permita tener las indulgencias ocasionalmente. Jill Fleming, dietista y autora del libro "Las personas delgadas no limpie los platos , " nos recuerda que las personas sanas se dejan trata pero conscientemente y siempre elegir exactamente lo que quieren. Por ejemplo , si estás deseando pizza, un pedazo pequeño , en lugar de ir de borrachera en un pastel entero después.