? Aunque todo el mundo va a perder a un ritmo diferente , hay un rango saludable en el que uno debe estar perdiendo peso. Sin embargo, es más importante centrarse en los principios de un plan de alimentación sana y el ejercicio en lugar de números en la escala . Al comer bien, hacer ejercicio bien y el control de su peso para cualquier patrón de malas , puede estar bien en su camino hacia el logro de una buena cantidad de peso que perder por mes . El derecho Cantidad

expertos de pérdida de peso suelen recomendar una mitad a dos libras de pérdida de una semana , lo que significa un promedio de dos a 10 libras al mes . Sin embargo , hay varios factores que pueden contribuir a una pérdida de peso mensual más rápido o más lento. Por ejemplo, si usted pesa mucho, usted va a perder peso más rápido al principio, entonces la pérdida de peso se reducirá a medida que se acerca a la portería . Si usted es mayor , perderá más lento. MarketBook.es: su mejor plan

La mejor manera usted puede asegurarse de que usted está obteniendo una buena cantidad de peso que perder por mes es comer bien y hacer ejercicio también. Esto puede lograrse por el consumo de alimentos integrales , incluyendo muchas frutas y verduras , fibra y proteínas magras . Un plan de ejercicios de sonido variará de acuerdo a sus objetivos , pero para gran pérdida de peso que usted tendrá que considerar una rutina de cardio intenso , pagó con un poco de trabajo de peso. Es un error muy común que los pesos harán las mujeres voluminosas, pero las mujeres realmente tendrá el tono muscular para perder peso adecuadamente .

Consideraciones

Tenga en cuenta que no beber suficiente agua o ingerir demasiada sal dará lugar a la retención de agua , que se mostrará como un número en una escala . Además, las mujeres que se acercan a sus ciclos menstruales pueden ver temporalmente un alto número en la escala.
The Big Picture

Cuando se trata de perder peso, no se momentos en los que su cuerpo llegará a una meseta , y que tendrá que ser desafiado en una nueva manera para que usted comience a perder de nuevo. De hecho , de acuerdo con la guía de la aptitud de por vida para controlar el peso , las primeras ocho semanas son todos acerca de sentirse mejor y tener más energía . Meses de segundo a sexto se describen como pesada en pulgadas y la pérdida de grasa y el crecimiento muscular . Es sólo en los seis meses y más allá de que el peso realmente comienza a volar .
Otras Medidas de éxito

También debe tener en cuenta otras medidas para que don ' t convertido en demasiado obsesionado con una buena cantidad de peso que perder por mes . Estos pueden incluir su nivel de energía, ropa sensación más floja , más energía, un cambio de talla de ropa , se complementa con los demás, y lograr hazañas que no podía hacer antes . No se debe quedar demasiado colgado de números en una escala , a pesar de que pueden ser una buena manera de seguir su progreso. Sólo asegúrese de que no es la única herramienta de medición que utiliza.