Nada es más sexy que un vientre plano con un hermoso ondulación six pack ab por la mitad. Seis ABS del paquete son codiciados en la sociedad , ya que son difíciles de obtener. Los crujidos y el ejercicio por sí solo no le conseguirán que arrancó mirada. Usted tiene que examinar seriamente su dieta y agregar alimentos que le ayudarán a ganar este aspecto y eliminar los que no le ayudará. Proteína

alimentos completos de proteínas son una necesidad si usted quiere el paquete de seis abs . Los aminoácidos en la proteína completa alimentados alimentos alimenta el crecimiento muscular . Alimentos completos en proteínas contienen los ocho aminoácidos esenciales que interactúan con los doce aminoácidos no esenciales que su cuerpo produce. La interacción de los veinte aminoácidos alentar la formación y el crecimiento muscular .

De pollo, carne de res, pescado, huevos, leche y otros productos de origen animal contienen proteínas completas. La proteína es también en fuentes de origen vegetal , como la cebada , avena , pan integral , nueces y brócoli . Coma por lo menos una porción de un alimento rico en proteínas como combustible con cada comida.
Agua

El agua limpia las toxinas de su cuerpo , lo mantiene hidratado y ayuda a que usted se raye abs . La reducción de calorías es una de las formas más efectivas para ver tus músculos abdominales y de agua potable le ayudará a reducir sus dolores de hambre . Beba agua durante todo el día para reducir su consumo de calorías y diluir los jugos digestivos .

Los recomendadas ocho vasos de agua al día es un buen comienzo , pero el objetivo de duplicar su ingesta para obtener mejores resultados . Bodybuilder Kerry Dulin dice que los culturistas toman hasta tres litros de agua al día antes de la competición .

Beba un vaso de agua antes , durante y después de cada comida para dar cabida a un aumento de la ingesta de líquidos.

alta fibra carbohidratos

Zanja la harina blanca procesada carbohidratos y optar por cereales , hidratos de carbono a base de plantas integrales como frutas, verduras y pan integral .

Saca más partido de su inversión y comer brócoli. Una taza de brócoli fresco picado contiene 2.6 gramos de proteína, 2.4 gramos de fibra dietética y sólo 31 calorías.

Alimentos ricos en fibra ayuda a sentirse lleno más rápido que cuando usted come alimentos procesados. Los alimentos ricos en fibra también le dan el combustible para producir energía , que es importante para hacer ejercicio.

Arroz integral , pan integral y pasta de trigo integral son algunos otros alimentos ricos en fibra que puede agregar a su dieta junto con el alimentos de origen vegetal que se encuentran en la familia de los vegetales .