Los programas de pérdida de peso de más éxito son los que tienen pocas restricciones. Las dietas que eliminan un grupo de alimentos completos o que contienen una gran cantidad de alimentos prohibidos son difíciles de mantener, como antojos finalmente toman el control y que va a terminar de comer todo lo que has estado negando . Con esto en mente, hay algunos ajustes que puede realizar en su dieta para ayudar a que el proceso avance . Para bajar de peso rápido

Eliminar los carbohidratos produce la pérdida de peso rápida , como los carbohidratos tienden a retener el agua y hacer que una persona se vea hinchado. En la mayoría de los casos, sin embargo, la pérdida de peso es temporal y no de la grasa, por lo que una dieta a largo plazo sigue siendo necesaria para bajar de peso constantemente . Para bajar de peso rápido, restringir su consumo de carbohidratos para 2-3 porciones en la primera parte del día ( antes de las 3 pm) y no después. El pan blanco , arroz blanco, pasta y patatas son ejemplos de carbohidratos que usted desea restringir.
Evite siempre

azúcares deben ser eliminados de una dieta si usted es trabajar hacia la pérdida de peso efectiva . Pasteles , postres y bebidas gourmet, como ciertos cafés de Starbucks y los dulces son todo el azúcar simple , que contienen muchas calorías y poco o ningún valor nutricional. Evite la comida rápida , ya que es en su mayoría frito y contiene añade grasas para proporcionar sabor. Salsas cremosas , mayonesa e incluso aderezos para ensaladas están cargados de grasa y calorías. Si usted no puede vivir sin ellos , cambiar a la versión baja en grasa o la luz.
Sólo consumen en cantidades moderadas

no necesita para dejar el alcohol por completo , mientras que en una dieta, pero es mejor cambiar a opciones en carbohidratos gratuita . La cerveza y el vino contienen una gran cantidad de azúcar , mientras que el whisky , el vodka y la mayoría de los otros licores fuertes tienen un contenido bajo en calorías y sin azúcar .

Carnes rojas también son malos para usted debido a su alto contenido de grasa saturada, que no sólo conduce al aumento de peso , sino también para el colesterol alto. En su lugar, cambiar a carnes magras y elegir pollo, pescado o pavo que ha sido horneado oa la parrilla en lugar de fritos .

Los alimentos procesados ​​en general, incluyendo alimentos enlatados y las comidas congeladas , pueden ser altos en sodio (que hace que el agua retención) y calorías . Compruebe siempre las etiquetas antes de comprar nada preenvasados ​​. Todo lo que proviene de una máquina expendedora es por lo general un gran no-no . En su lugar, preparar su propia comida o hacer su camino a un restaurante local y pedir algo saludable.