Bajar de peso en un área específica de su cuerpo necesita voluntad , determinación, una dieta saludable y el conocimiento de los ejercicios correctos que se dirigen a esa zona . Hay ejercicios específicos para ayudar a perder peso desde y tonificar los muslos , y usted puede hacer sin equipo de entrenamiento . Dieta

ejercicio sólo se puede llegar tan lejos con el tono y la pérdida de peso, pero una dieta saludable le ayudará a alcanzar sus metas más rápidamente. Para bajar de peso , la grasa corporal y pulgadas usted debe comenzar una dieta baja en grasas , baja el consumo de carbohidratos y comer más proteínas y alimentos bajos en grasa . Las frutas frescas y los vegetales crudos son una alternativa saludable a los bocadillos azucarados y salados . Y beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, así como ayudar a mantener hidratado. Beber mucha agua también ayuda con problemas de retención de agua . También puede tomar un multivitamínico para ayudar a darle energía y reponer cualquier vitamina que puede ser deficiente pulg Otro truco para perder peso muslo es comer seis comidas más pequeñas y saludables cada día en lugar de seis. Esto ayudará a mantener su metabolismo y ayudar a quemar más calorías más eficientemente .
Muslo de Split

Bajar de peso en los muslos parece ser una de las mayores preocupaciones para muchas personas. A medida que envejece , el peso se distribuye sobre el cuerpo y sobre todo para las mujeres, los muslos parecen recoger una gran cantidad de exceso de peso. Hay ejercicios que pueden ayudar a eliminar el peso del muslo y del ajuste y tonificar ellos. Un ejercicio se llama la división de la cadera o el muslo. Este ejercicio requiere que usted obtenga en el suelo en una posición de flexión de brazos . Sus manos deben estar separados a la altura del pecho , con la cabeza erguida, el trasero hacia abajo y los pies juntos para empezar. Sosteniendo sus manos todavía , saltar las piernas hacia un lado , luego salta de nuevo en el centro de su cuerpo . Repita este otra vez hasta que haya completado 30 repeticiones.
Estocadas y sentadillas

estocadas han sido reconocidos como buenos ejercicios del muslo . Muchos culturistas utilizan estocadas en sus entrenamientos diarios para ganar masa y mantener sus muslos de equipamiento. Este ejercicio no sólo quema la grasa , pero da forma al muslo. Usted puede hacer cualquiera de las estocadas con o sin pesas ligeras para incrementar su entrenamiento. Estocadas requieren estar de pie derecho con los pies separados un poco separados. Uno a la vez , se lanza adelante en una pierna. Traer de vuelta luego lanzarse hacia adelante con la otra pierna. Cuando cada pierna va hacia adelante , doblar en la cintura para que su peso se distribuye a través de cada uno se pone en cuclillas thigh.For , puede utilizar los pesos ligeros o no usar pesas en absoluto. Con las piernas separadas ligeramente separadas , en cuclillas , manteniendo la posición contando hasta diez, luego con sus músculos cuadríceps se empuja hacia atrás hasta la posición de pie . Usted puede encontrar que usted tiene mejor equilibrio si cuando usted va abajo , estirar los brazos hacia fuera delante de usted. Esto puede ayudarle a estabilizar , así como hacer que se basan más en sus músculos de las piernas en cuclillas y volver a la posición de pie.