? Porcentaje de grasa corporal se destaca la presencia de grasa en su cuerpo . El más pobre eres , mejor te ves y la más saludable te vuelves. Hay muchos principios que gobiernan la velocidad a la que se puede perder grasa corporal para llegar a su objetivo de fitness . Es importante entender cómo pueden afectar su progreso. Nutrición

La nutrición es una de las claves más importantes para perder el porcentaje de grasa corporal. Comer una dieta equilibrada será la diferencia entre la pérdida de porcentaje de grasa corporal y alojarse en mesetas asombrosas. En general, es importante para reducir sus calorías diarias por lo menos el 20 por ciento ( de 300 a 500 calorías ) y comer al menos cinco comidas pequeñas al aumentar su metabolismo . El consumo de alimentos saludables como la avena, trigo , pescado, huevos , frijoles, carne magra de pollo y frutas y verduras adecuadas son mejores alternativas a los altos niveles de colesterol y alimentos ricos en grasas altamente saturadas .
Cardiovascular Ejercicios

ejercicios cardiovasculares varían dependiendo de la actividad , pero se consumen más calorías en función de la frecuencia y el nivel de intensidad. Para perder grasa corporal más rápido , es importante incorporar un mínimo de 30 minutos de cardio al menos tres veces a la semana . Los ejercicios cardiovasculares son: correr, nadar , máquinas elípticas , ciclismo y deportes. ¿Qué tan rápido se pierde grasa corporal variarán en función de la estructura de su cuerpo, la genética y la intensidad física. El más duro y el más inteligente de trabajar , es más probable que usted perderá el porcentaje de grasa corporal rápidamente .
Stregnth Formación

El entrenamiento de fuerza es una parte fundamental de la pérdida de porcentaje de grasa corporal para hombres y mujeres. A medida que crea músculo levantando pesas moderadas durante muchas repeticiones , usted quema más calorías y facilitar la pérdida de grasa. Un programa adecuado de entrenamiento de fuerza debe abarcar a todos los grupos musculares e incluir ejercicios de estiramiento para permitir la recuperación muscular más rápida para ayudar a su cuerpo a quemar grasa. Si es posible, consultar con un experto en acondicionamiento físico para ayudar a llegar a un plan para perder grasa corporal. Muchos gimnasios ofrecen clases de gimnasia de cortesía con un experto en acondicionamiento físico . OsCommerce Advertencia

Tenga mucho cuidado con las dietas de moda que juran usted perderá 20 libras en una semana. La verdad es que son las dietas de pérdida de grasa pobres que no consideran la cantidad de daño que puede hacer a su cuerpo en pos de ellas . Muchas de ellas implican comer poco a prácticamente nada. Tenga cuidado con los quemadores de la pérdida de grasa o píldoras de pérdida de peso que pueden tener efectos tanto a corto como a largo plazo. Consulte siempre con un médico , un experto de la aptitud o nutricionista antes de tomar cualquier suplemento de pérdida de grasa .
Conceptos erróneos

muscular no es más pesado que la grasa. Cinco libras de músculo es igual a cinco libras de grasa . La única diferencia es que el músculo es más compacto en comparación con la grasa y te hace más delgada , ya que ocupa menos espacio. El entrenamiento de fuerza para las mujeres no te hará varonil en su estructura. Mientras usted sigue un plan de entrenamiento de fuerza bien construido que incorpora entrenamientos de cuerpo entero , con pesos suficientes , no se convertirá en voluminosos.