Saludables bajas en calorías Alimentos

Bajar de peso para la mayoría de la gente es una cuestión de matemáticas. Una libra es de 3.500 calorías. Si usted elimina 500 calorías al día , normalmente perder una libra por semana. Mediante la sustitución de calorías vacías con alternativas saludables bajos en calorías , se puede perder peso y sentirse bien. Lea sobre lo que baja los alimentos de calorías se puede complementar en su dieta que son nutritivos y le ayudará a perder kilos . Proteína

Cuando el cuerpo descompone las proteínas , los aminoácidos se crean que le indican al cerebro que estamos llenos . Al elegir proteínas bajas en calorías , puede llenarse más rápido consumiendo menos calorías. Las legumbres no son sólo lleno de proteínas , pero también son una alta fuente de fibra . Una porción de frijoles negros a una comida es generalmente 100 calorías. Se podría añadir frijoles a las claras de huevo en la mañana para una comida abundante que es menos de 180 calorías. Compare esto con una rosca de pan , que suele ser de 250 o más calorías. El pescado es otra fuente de proteínas . Un filete de naranja más o menos tiene 100 calorías . Camarones tiene sólo 22 calorías por cada cuatro camarones y las ostras tienen 57 calorías de cada seis .
Especias

Los alimentos picantes como los jalapeños , pimientos serranos y pimientos poblanos son bajos en calorías y puede ayudar a perder peso. Un jalapeño tiene cuatro calorías y puede incrementar el metabolismo . Según un estudio canadiense , los hombres que comieron sus comidas con salsa picante consumieron 200 calorías menos que los hombres que no lo hicieron . Spiro Antoniades , un autor y un cirujano ortopédico, optó por una dieta similar y perdió 70 libras. Usted puede leer acerca de su experiencia en su libro, " La dieta de la salsa caliente : Un viaje de modificación de la conducta . " La próxima vez que haga una comida vierta sobre la especia para la pérdida de peso .

Vehículos y frutas

Las verduras y frutas puede ayudar a eliminar las toxinas y el exceso de residuos. Las verduras son muy bajos en calorías. Muchas verduras de hojas verdes como la espinaca tienen sólo siete calorías por taza . Del mismo modo, las frutas pueden ayudar a darnos combustible y estimulan la sensación de lleno. Una media taza de albaricoques está a sólo 17 calorías. La toronja y manzanas son tanto 45 calorías cada uno . Par su fruta con un yogur sin azúcar y tienes una comida que es de alrededor de 150 calorías.
Nori

Nori es un alga marina que se utiliza generalmente en la cocina japonesa para sushi rollos . Una hoja es de 17 calorías. Las algas son una excelente fuente de yodo, que ayuda a hipotiroidismo y la fatiga adrenal. La deficiencia de yodo puede ser una razón para la fatiga , letargo, aumento de peso y la incapacidad para perder peso. Enrolle su propio sushi con arroz integral , que tiene 3,5 gramos de fibra en comparación con los 0,6 gramos de arroz blanco. Una taza de arroz integral puede hacer dos rollos de sushi que vienen a ser menos de 250 calorías.

Sopa

Sopas pueden llenando para aperitivos o comidas. Una taza de sopa de Miso tiene 85 calorías y la sopa de cebolla sin el queso es de 90 calorías. Coma antes de un entrante y usted llena su estómago con una comida baja en calorías. Usted puede hacer una sopa nutritiva utilizando dos ingredientes: el brócoli y el agua. Hervir dos cabezas de brócoli hasta que esté cocido . Coloque en la licuadora con 1/2 taza del agua que utiliza. Mezclar y añadir agua adicional para que sea la consistencia que le guste. Sazonar con un poco de sal y pimienta para una comida de menos de 150 calorías. Echa un vistazo a los recursos para obtener más recetas de sopa baja en calorías.