Es difícil de mejorar su capacidad para perder peso de una manera segura y saludable. Es difícil no dejarse seducir por supuestas soluciones rápidas, como pastillas para quemar grasa y bebidas energéticas . La manera más saludable de perder peso extra es agregar alimentos más saludables a su dieta que puede ayudar a impulsar su metabolismo . Consulte a su médico antes de hacer cambios importantes en la dieta . Frutas y verduras crudas

Frutas y verduras en su forma cruda , sin cocer son muy importantes para cualquier dieta saludable. Comer los alimentos crudos puede preservar sus enzimas naturales, que pueden acelerar el proceso de la digestión. Personas que hacen dieta de alimentos crudos tienen en la mayor parte de sus calorías de las frutas y verduras crudas y muchos han experimentado una gran cantidad de pérdida de peso. El pomelo es especialmente bueno , ya que disminuye los niveles de insulina y contiene fibra que hace que su cuerpo trabaje más duro que si tuviera sólo los azúcares simples de digerir . Las manzanas son similares en su alto contenido en fibra y que en realidad puede dar un impulso natural de energía que se puede comparar con la cafeína en una taza de café. Jalapeños , chiles rojos y verdes , contienen capsacin que puede acelerar temporalmente el metabolismo de su cuerpo. Bayas y el brócoli también pueden tener efectos metabólicos. Al comer más de estas frutas y verduras aumentar el metabolismo , usted puede ser capaz de mejorar su energía y quemar más grasa.

Nueces, Carne, granos y lácteos

frutos secos como las almendras contienen ácidos grasos monoinsaturados , que han sido etiquetados como " grasas buenas ". Estas grasas saludables pueden ayudar a quemar la grasa y aumentar su tasa metabólica con su contenido en proteínas y fibra. Una porción de pavo sin grasa también puede añadir proteínas a su dieta, lo que obliga al cuerpo a trabajar más duro que cuando se quema los carbohidratos solos. Harina de avena y otros alimentos ricos en cereales integrales y fibra soluble puede reducir el nivel de insulina y aumentar su metabolismo. Yogurt paquetes de un golpe doble , ya que contiene una buena fuente de proteínas y tiene cultivos probióticos que mejoran la digestión mediante la adición de bacterias adicionales a su tracto digestivo. Una buena manera de combinar todos ellos es tener un almuerzo de un sándwich de pavo en pan de grano entero , con un poco de harina de avena y yogur bajo en grasa con almendras o nueces en la parte superior.
especias y bebidas

Aquí están algunas especias y bebidas que usted debe agregar para hacer más fácil la quema de grasa . Curry actúa de manera similar a la capsacin en los pimientos al hacer que su metabolismo trabaje más rápido. La adición de canela a su comida o té puede mejorar la forma en que el cuerpo descompone los azúcares y nivelar el azúcar en sangre y colesterol. El té verde está lleno de nutrientes, como el galato de epigalocatequina (EGCG ) . Este compuesto , en particular, puede acelerar el sistema nervioso y acelerar el proceso metabólico.

Tome todos los alimentos mencionados anteriormente y crear una lista de control para su uso durante todo el día . Hacer un esfuerzo para que todos estos alimentos todos los días y usted tendrá una buena oportunidad de una mejora en la tasa de pérdida de peso.