Si el tren para bajar de peso ha perdido fuerza y su cuerpo ha llegado a una meseta , es posible que necesite restablecer su metabolismo. Comer demasiado de las cosas mal , la inactividad e incluso comer muy poco puede aportar su metabolismo y los esfuerzos de pérdida de peso a un alto . Hay un montón de trucos que usted puede tratar de reiniciar su metabolismo. Comer los alimentos adecuados durante todo el día , el ejercicio y el cambio de su consumo de calorías obtendrá sus esfuerzos para perder peso de nuevo en marcha . Coma comidas pequeñas

comer muy poco durante el día o comer sólo una o dos comidas en realidad puede hacer que aumente de peso. Según norae Ferrera , registrada nutricionista de la Clínica de Nutrición de San Francisco , comer comidas pequeñas y frecuentes aumenta la energía y promueve la pérdida de peso. Ella dice que comer cinco comidas pequeñas al día regula los niveles de azúcar en la sangre , aumenta el metabolismo y disminuye los antojos.

Una de las mejores maneras de darle vida a su metabolismo es a pastar durante todo el día . Va a mantener los niveles de azúcar en la sangre , lo que mantiene los antojos de distancia , además de que su cuerpo recibe un flujo constante de comidas pequeñas y lleno de nutrientes a lo largo del día por

Coma un total de seis comidas pequeñas - . Uno cada pocas horas - - que consiste de 200 a 250 calorías cada uno . Comer granos enteros, frutas frescas, verduras y carnes magras para fomentar la pérdida de peso .

Calorías Ciclo

Según los autores de " La Biblia Body Sculpting para la Mujer , " Hugo Rivera y James Villepigue , cuando su cuerpo se acostumbra a comer la misma cantidad de calorías cada día , su pérdida de peso se estabilizará . Ciclismo de calorías ayuda a recargar su metabolismo , alternando el número de calorías que usted come de una semana a otra . Su cuerpo no será capaz de anticipar el número de calorías y su plan de pérdida de peso va a continuar.

Ciclismo calórica es fácil de implementar. Por ejemplo , comer 1200 calorías por día durante una semana. A la semana siguiente añadir 300 calorías a tu dieta diaria para la igualdad de 1500 . Esta podría ser la adición de una manzana y mantequilla de maní o un poco de palomitas de aire caliente. Cuando se agrega a sólo 300 calorías , su cuerpo acelera para quemar esas calorías adicionales y su metabolismo es listo y funcionando .

Reduzca a 1.200 calorías por una semana más y luego cambiar de nuevo hasta 1500 calorías para la semana siguiente . Tome las siguientes dos semanas fuera del ciclismo de calorías y comer su dieta regular. Volver al plan diario 1200 para la semana siguiente , y repetir el ciclo.
Interval Training

El entrenamiento del intervalo produce el mismo resultado que el ciclismo de calorías. El ejercicio es clave para mantener su metabolismo cargada, pero algunas personas encuentran que no están perdiendo peso, incluso después de que lleguen al gimnasio todos los días durante meses .

Según Villepigue y Rivera , su cuerpo se acostumbra a el mismo día de entrenamiento tras día y ya no tiene que trabajar tan duro para lograrlo.

choque de su sistema mediante la integración de entrenamiento de intervalo en su entrenamiento . Para las rutinas de cardio , trate de formación juego de velocidad , también conocido como farklek . Un farklek es simplemente aumentando su intensidad de cardio para una cierta cantidad de tiempo y luego la reducción de la intensidad . Es corta ráfaga de energía y potencia durante todo el ejercicio para despertar su metabolismo y conseguir que se comience a quemar grasa .

Por ejemplo , los corredores pueden correr tan rápido como les sea posible durante un minuto, luego baja a una constante habitual caminar durante tres minutos. Elija el ritmo de nuevo y tratar de correr a gran velocidad por un minuto y medio, y luego bajar y correr a un ritmo constante durante dos minutos.

Escuche a su cuerpo cuando usted está implementando el entrenamiento a intervalos . Si siente dolor , dificultad extrema para respirar, o entumecimiento u hormigueo, detener su entrenamiento y consultar a un médico .