Una lista de alimentos bajos en calorías es un buen recurso para cualquier persona que cuidan su peso o en una dieta. Etiquetas de los alimentos puede ser confuso a veces, en lo que respecta a servir porciones . Restaurante y supermercado porciones de tiendas a menudo no tienen su contenido calórico declaró . Lo mejor es tener una idea de cuántas calorías hay en ciertos alimentos para obtener una estimación aproximada del contenido calórico de los alimentos preparados. Frutas

La fruta es una fuente nutritiva de antioxidantes y nutrientes y es generalmente baja en calorías. Agua frutos fibrosos solubles permanecen en el estómago por más tiempo ; que te mantiene satisfecho por más tiempo . También ayudan a los residuos ras fuera del sistema . Estos frutos consisten en manzanas, dátiles, moras , frambuesas , fresas , peras , higos , mangos y sandías.

Verduras

Las verduras de hoja verde son bajos en calorías y proporcionar forraje para aliviar la hinchazón, el estreñimiento y la eliminación de toxinas . Por ejemplo , 1 taza de espinacas contiene siete calorías , al igual que 1 taza de acelga . Las demás hortalizas de hojas verdes incluyen lechuga, hojas de mostaza , col rizada , col rizada , brócoli y rúcula . Añadir estas verduras para ensaladas o bocadillos a granel para el llenado y comidas saludables.
Dairy

Dairy es generlly un alimento calórico alto . Aunque una buena fuente de calcio y proteínas, cualquier comida con una gran cantidad de productos lácteos va a acumular las calorías. Una rebanada de queso cheddar contiene 113 calorías. Imagine la cantidad de rodajas de mozzarella que se encuentran en una pizza. Puede sustituir cabra o queso feta para quesos altos en calorías . Una onza de queso de cabra es de 76 calorías y puede ser rociado en la parte superior de las ensaladas o pizza. Usted puede encontrar feta en grasa reducida o reducidas marcas calorías .
Proteína

mayoría de los estadounidenses consumen más proteínas que su cuerpo necesita . La Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas que hacen dieta se mantenga alejado de las dietas altas en proteínas . Echa un vistazo a las proteínas bajas en calorías como el pescado , pavo , pollo y mariscos. Una pieza de tilapia ha típicamente alrededor de 100 calorías y ocho grandes camarones tienen 44 calorías. Compare esto con una salchicha de cerdo, que por lo general tiene más de 200 calorías

Carbohidratos

carbohidratos más complejos tienen una copiosa cantidad de calorías. ; Sin embargo , si tienes que elegir un hidrato de carbono de grano entero obtendrá los beneficios de la misma el lavado de su cuerpo de los desechos y el exceso de agua. Una taza de arroz integral tiene 216 calorías, 3,5 g de fibra y 5 g de proteína. El arroz blanco tiene la misma cantidad de calorías , pero 0,6 g de fibra y 4,3 g de proteína . Los cereales integrales vienen en una variedad de productos como la pasta de trigo entero cous cous de trigo , pan de salvado y harina de arroz. Hacer un cambio en su dieta al seleccionar los alimentos que son bajos en calorías con otros beneficios de salud .