Cualquier persona que necesita perder cualquier cantidad de peso que se encuentran a menudo el deseo de poder cerrar los ojos por un breve momento , la reapertura a un nuevo cuerpo . Desafortunadamente la pérdida de peso no funciona así. Aunque hay alimentos que pueden ayudar a acelerar el proceso un poco más , no existe una cura milagrosa para la reducción de peso ; se necesita tiempo , paciencia y un deseo de cumplir con sus objetivos de pérdida de peso. Elija con cuidado

Al elegir los alimentos que usted come , hágalo con cuidado. Hay una gran cantidad de alimentos que pueden ayudar a acelerar sus esfuerzos para perder peso , es sólo una cuestión de elegir y combinar correctamente.

Alimentos ricos en fibra deben estar en la parte superior de la lista y las frutas y verduras son una gran fuente de éstos . Usted debe tratar de comprar fresco tanto como sea posible para evitar los aditivos y conservantes no deseados. Esto también asegurará que reciba la mayor cantidad de nutrientes que estos súper alimentos tienen que ofrecer.

Los alimentos ricos en proteínas, como carnes magras , huevos y aves de corral son otro punto a favor . Que le proporcionan energía y ayudan a construir músculo , un componente vital cuando se trata de un metabolismo eficaz

granos enteros deben ser una constante en su lista de compras . ; estos son bajos en calorías y ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo .
fuentes de proteínas

huevos y la carne roja magra, como el solomillo son dos grandes fuentes de proteínas , tanto de que puede ayudar a perder peso más rápido.

Aunque hay un gran impulso para comer más pescado y aves de corral , carne roja magra ayuda a construir y mantener el músculo que necesita para quemar calorías. El más músculo magro que usted tiene, más calorías se queman en reposo .

Comer un huevo o dos cada mañana puede ayudar a perder el doble de la cantidad de grasa que los que comen otros productos para el desayuno con el mismo número de calorías sin los huevos. Esto es debido a que la proteína que se encuentra en los huevos es muy satisfactorio , aplazando el hambre y los antojos durante períodos más largos de todo el día .

Hot Peppers

Una palabra lo dice todo: La capsaicina . Esta es la sustancia química natural que se encuentra en algunos alimentos picantes como el chile y jalapeños . También se puede encontrar en algunas especies como la pimienta de cayena. Este pequeño química no sólo sube el calor en los que estos alimentos , es lo que hace que estos alimentos para subir el calor en su metabolismo. De hecho, su cuerpo puede seguir quemando calorías durante 20 minutos después de haber terminado de comer una comida preparada con cualquiera de estos elementos .

Cítricos

Aunque las frutas tales como las naranjas y los limones son eficaces, la toronja es el héroe de pérdida de peso real cuando se trata de cítricos. No sólo reduce los niveles de insulina , lo que resulta en menos hambre , sino que también aumenta su metabolismo.

Todos los cítricos antes mencionados tienen la capacidad de grabar y diluir la grasa. Una vez diluida , ya no es un enemigo para el cuerpo, ya que es expulsado de su sistema con facilidad

Manzanas

Usted sabe el refrán : . " Una manzana al día mantiene al médico alejado " . Esto es más verdad de lo que cree

manzanas contienen una sustancia química llamada pectina. ; Esto no sólo reduce la cantidad de grasa que puede ser absorbida por su cuerpo , sino que también absorbe las sustancias en las células que contienen agua. Esto obliga a las células para liberar los depósitos de grasa de su cuerpo. Además , la pectina ayuda a tener la sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo .